Kategorie Sport a fitness

Byla to jen otázka času, než se nadšenci horských kol a silniční závodníci spojili. Když se počasí po zemi stalo chladné a mokré a sezóna skončila, silniční cyklisté udělali lehké závodní kola s větším průměrem pneumatik a silnějšími brzdami mimo silnici a cyklokros se narodil.

Podle MayoClinic.com je normální srdeční frekvence mezi 60 a 100 údery za minutu. Není neobvyklé, že sportovec má klidovou srdeční frekvenci od 40 do 60 tepů za minutu. Nízká klidová srdeční frekvence může svědčit o zdravém kardiovaskulárním systému nebo může znamenat nástup onemocnění srdce.

Warmups nejsou výhradně pro posilovnu. Dokonce i když pracujete doma, stále potřebujete tuto podporu před tréninkem, abyste získali maximum ze své relace. Přidáním pouhých 5 nebo 10 minut před běžnou cvičením pro pevné zahřátí vám pomůže rychleji se zotavit a ochránit před zraněním. Ať už jdete o stacionární kolo ve vašem suterénu, běháte kolem své slepé uličky nebo provádíte řadu silových pohybů před vaší oblíbenou televizní show, zahřívání pomáhá zlepšit spalování a výkon kalorií.

Sněžné skútry mají odlišné vlastnosti ovládání v závislosti na tom, který typ vozidla si vyberete. Velikost stopy je důležitým faktorem. Vaše úroveň znalostí a jízdní podmínky, které budete čelit, jsou rozhodující pro velikost stopy. Zatímco sněžné skútry jsou zábavné, může to být nebezpečné, pokud plně nerozumíte faktorům, které ovlivňují výkon vašeho vozidla, včetně velikosti stopy.

Zlepšení bojových technik doma může být obtížné bez tréninkového partnera, vybavení, jako jsou rohožky a dostatek místa pro velké pohyby, jako jsou zámky. Ovšem krátkodobé pohyby, jako jsou stávky a kopy, když stojíte na místě, jsou bojové techniky, které můžete praktikovat doma s minimálním prostorem.

Klasická hra Hasbro, Twister, už desítky let baví děti i dospělé. Twister obsahuje prvek, který si mnoho klasických her prostě nedovolí - fyzickou kondici. Původní Twister hra vyzývá hráče, aby se ohýbali, protáhli a převzali pozice, které možná nikdy nevěděli.

Potnutí není jen vlhkost, která má ochladit pokožku; obsahuje také sůl. Jak se potíte, sůl se může hromadit na kůži a oděvu, což způsobuje neprůhledné skvrny, které vám mohou po cvičení cítit nepříjemně procházet. Sůl na vašem oblečení je ve většině případů normální, ale vezměte správná opatření, abyste doplňovali hladinu soli během těla a po tvrdém tréninku.

Pokud vaše kolena ublíží po použití treadmill, existuje několik věcí, které byste mohli dělat špatně. Pravděpodobně nemáte vlastní tenisky nebo boty jsou opotřebované a je třeba je vyměnit. Je také možné, že váš běžící formulář je nesprávný, například vaše postoje nebo délka kroku. Další možností je, že vaše tělo je nevyvážené v důsledku těsných svalů, takže nemůžete rovnoměrně rozdělit působení mezi všemi klouby.

Kettlebells mohou být použity v případě odporových pásů, činky a činky při cvičení na vážení, i když máte špatné kolena. Nicméně, mnoho cvičení kettlebell zahrnuje kyvný pohyb. Pokud provádíte tento druh cvičení, vyvarujte se otáčení nebo zkroucení kolena během výkyvů. Klíčem k používání kettlebellů pro cvičení, pokud máte špatné kolena, je použití lehkých až středně těžkých kettlebellů a provádění cvičení s nízkým nárazem, vyhýbá se joggingu, skákání nebo jiným trhavým pohybům.

Push-ups jsou typické tělesné cvičení, ale možná se zajímáte, co děláte, když vám někdo řekne, abyste upustili a udělali 50. Svaly hrudníku, ramen a triceps se nejvíce zabývají, ale push-up také zajišťuje kondicionování vaše abs, zadní stabilizátory a stehna. Primární svaly pracují Když děláte push-up, máte pocit, že vaše ruce a hrudi pracují.

Plyometrická skříň nebo plastová skříňka je robustní, kovová nebo dřevěná platforma, která je určena pro plyometrické tréninkování dolní části těla, které často zahrnuje opakované skákání. Můžete použít malou sadu boxů pro výcvik pro specifické sportovní dovednosti, jako je hurdling, skákání, přistání na jedné noze a skákání. Pokud jste novým pedometrickým výcvikem, pracujte s kvalifikovaným cvičením před vlastním tréninkem.

Váš kyčelní kloub je místem, kde se vaše noha setkává s panvou. Kvůli velkému počtu svalů, které působí na kloubní kyčelní kloub nebo se k němu přecházejí, a vzhledem k tomu, že svalové sklony se stávají těsným a nepružným s nepoužíváním nebo nadměrným použitím, je důležité, abyste se účastnili pravidelného roztahování, které se zaměřuje na vaše psoy, hamstrings a svaly piriformis.

Opotřebený běžecký pás může klouzat nebo vázat a způsobit zranění. Když se pás opotřebovává, je čas ho vyměnit. Odstranění běžeckého pásu na běžeckém trenažéru Weslo Cadence využívá stejný postup jako při použití libovolného skládacího trenažéru. Je užitečné mít asistenta pro tento proces. Krok 1 Odpojte trenažér od stěny.

Jóga je často považována za alternativní formu medicíny, která synchronizuje mysl a tělo, zaměřuje se na sebeobviňování a sebeovládání, aby rozvíjela klid mysli. Clevelandská klinika vysvětluje, že jóga má seznam přínosů pro zdraví, včetně úzkosti a stresového řízení, zvýšené kondice a hubnutí.

Jízdní kola prošly dlouhou cestu od prvních dřevěných kol vyrobených v 1800s. Jízdní kola pocházela z toho, že je pro bohaté novinky pro běžnou formu dopravy. Oni také šli z nárazu-náchylný a nepohodlné snadné jezdit a zastavit. Po cestě se objevil významný celosvětový sport cyklistiky.

Baseball může být týmový sport, ale vy vlastníte některé dovednosti. Provádění sólových baseballových cviků mimo vaše pravidelné týmové postupy vám umožní rychlejší vylepšení svých dovedností než hráči, kteří nevedou další práci. Můžete také zapůsobit na svého trenéra tak, že překonáte standardní týmové tréninky.

Zatímco pletené rybářské linie jsou velmi silné, s menšími průměry a nízkým roztažením, které je pro rybáře velice atraktivní, mohou být obtížně spojitelné. Pletené šňůry mají tendenci být poměrně hladké a mnoho uzlů, které obvykle pracují pro monofilní, často klouže, když jsou svázány v pletené šňůrce. Existují však určité uzly, které fungují, a každý rybář, který si zvolí pletené řetízky, by měl vědět, jak je svázat, než jdete do rybaření.

Step-up je podvodně působící posilovač dolní části těla. Několik svalů přispívá jako hlavní stěhové. Vaše čtyřkolky a hamstringy - svaly na přední a zadní straně stehen - stejně jako váš gluteus maximus, poskytují většinu síly během tohoto cvičení. Jiné svaly přispívají, některé poskytují sílu, jiné stabilitu, ale nikdo nepracuje tak tvrdě jako vaše nohy a zadní část.

Koupání je efektivní kardiovaskulární cvičení, které vám pomůže zhubnout. Stejně jako při každém cvičení nebude plavání samo o sobě způsobovat ztrátu váhy, pokud nekombinujete pravidelné plavecké cykly se zdravou, kaloricky vyváženou stravou. Vyvarujte se konzumaci kalorií, které spalíte během plavání, jíst pět až šest malých jídel po celý den, snižující spotřebu kalorií o 500 až 1000 kalorií denně.

Očekáváte, že vaše hrudník, triceps a ramena budou bolet z vážné sady push-upů, ale vašeho krku? Throbbing v krku je pravděpodobně kvůli špatnému držení těla během cvičení a jiný den během dne a měl by utéct s jednoduchou péčí. Nicméně, pokud je to podmínka, která přetrvává, určitě vyhledejte radu od svého poskytovatele zdravotní péče.