Kettlebells mohou být použity v případě odporových pásů, činky a činky při cvičení na vážení, i když máte špatné kolena. Nicméně, mnoho cvičení kettlebell zahrnuje kyvný pohyb. Pokud provádíte tento druh cvičení, vyvarujte se otáčení nebo zkroucení kolena během výkyvů. Klíčem k používání kettlebellů pro cvičení, pokud máte špatné kolena, je použití lehkých až středně těžkých kettlebellů a provádění cvičení s nízkým nárazem, vyhýbá se joggingu, skákání nebo jiným trhavým pohybům. Obraťte se na svého lékaře dříve, než začnete nový cvičení.
Výhody Kettlebells pro špatné kolena
Špatné kolena mohou vyplývat z mnoha problémů, včetně osteoartrózy a zranění. Nicméně, dva články v časopisech osvětlují výhody cvičení pro tyto podmínky. V "Cvičení a kolenní osteoartróza: přínos nebo nebezpečí?" Dr. Neil Bosomworth naznačuje, že cvičení v posilování mohou snížit bolest a zvýšit funkční kapacitu. A Jason Brumitt a kol., V článku "Začlenění programu Kettlebells do sportovního rehabilitačního programu pro dolní končetiny", říká, že cvičení z kettlebellu jsou prospěšná ve fázích rehabilitace a zrání a remodelování.
