Když jste tvrdě v práci nebo se snažíte něco soustředit na dlouhé hodiny, jako je papír pro školu, váš mozek má tendenci unavovat. To je podobné tomu, že vaše tělo se unavilo, kdyby mělo trvat 10 hodin nebo více po sobě. Pomocí několika klíčových kroků můžete několik způsobů, jak oživit svou mysl.
Krok 1
Získejte cvičení. Cvičení má mnoho výhod, pokud jde o tělo. Pomáhá snížit hmotnost, zvyšuje svalovou hmotu a zlepšuje pohyblivost kloubů. Může se však také zlepšit oběh do těla a mozku, což vám může dát duševní zdvih. Když se váš mozek cítil unavený, jděte na prudkou 10-minutovou procházku, udělejte pár rychlých setů push-upů, proveďte nějaké skákací zvedáky nebo kombinace všech tří.
Krok 2
Osprchovat se. Pokud je váš mozek vyprážen od hodin čtení, studováním nebo soustředěním na umělecký projekt, udělte rychlou sprchu. Může to být studená nebo teplá voda, ale pokud je chladnější, dostanete více efektu.
Krok 3
Pijte šálek kávy. Káva má kofein, což je stimulant, který vám pomůže vzbudit vás a poskytnout vám lepší jasnost mysli. Pokud se vám nelíbí káva, můžete zkusit také čaj, energetický nápoj nebo jakýkoli jiný nápoj, který má kofein.
Krok 4
Zkuste doplnit. I když budou pracovat pouze dočasně, existují různé doplňky, které můžete vzít, abyste pomohli oživit váš mozek. Mají v nich aktivní složky, jako je kofein, guarana, ginkgo biloba, zelený čaj a yerba mate.
Krok 5
Jezte jídlo. Často když váš mozek běží na prázdné, tak je váš žaludek. Chcete-li, aby váš mozek trochu posílil, jíst zdravé občerstvení, které má dobré množství vitamínů a živin, které jsou dobré pro mozek. Příkladem by byl losos s trochou brokolice na páře a některé celozrnné těstoviny.
Upozornění
- Používáte-li nějaký kofeinový nápoj nebo doplněk, ujistěte se, že je používáte moderně. Přijetí příliš velkého množství může mít za následek závažné nežádoucí účinky, které mohou být fatální.
