Železné doplňky mohou vyvolávat gastrointestinální vedlejší účinky, včetně průjem. Pokud máte průjem, bolesti břicha nebo jiné gastrointestinální příznaky a užíváte doplňky s obsahem železa, poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče, abyste se ujistili, že užíváte správné množství železa, aby vyhovoval vašim výživovým potřebám. Krvavý průjem, který může znamenat, že jste užil příliš mnoho železa, vyžaduje okamžitou lékařskou pomoc.
Vedlejší efekty
Železo přenáší kyslík v červených krvinkách a podílí se na výrobě energie vašeho těla. Pokud jste ohroženi nedostatkem železa v důsledku těhotenství, nedostatečného železa ve vaší stravě, anemie nedostatku železa, poruchy krvácení nebo jiného zdravotního stavu, může váš poskytovatel zdravotní péče doporučit doplňky železa, které vám pomohou splnit vaše požadavky na tuto základní živinu . Mezi nejběžnější vedlejší účinky doplňků železa patří gastrointestinální systém, podle University of Maryland Medical Center. Průjem, nevolnost, pálení žáhy, bolesti břicha a zácpa patří mezi vedlejší účinky doplňků železa. Perorální doplňky železa mohou způsobit černé stolice, které mohou být zaměněny za známky gastrointestinálního krvácení. Černé stolice, které se vyskytují v okamžiku, kdy vaše tělo poškodí železa v doplňcích, jsou neškodným vedlejším účinkem.
Doporučení
Vzhledem k zdravotním rizikům při užívání nadměrného množství železa byste neměli užívat více než doporučené dietní dávky nebo RDA pro železo bez lékařského dohledu. U žen ve věku od 19 do 50 let je RDA pro železo 18 mg denně. Těhotné ženy vyžadují 27 mg denně. Kojené ženy starší 19 let vyžadují 9 mg denně. Tyto skupiny jsou vystaveny riziku ztráty železa v důsledku menstruace a plodu. Muži ve věku 19 let a starší a ženy starší 50 let vyžadují 8 mg železa každý den. Pokud vám byla diagnostikována anémie s nedostatkem železa nebo jiný zdravotní stav vyžadující doplnění železa, můžete potřebovat více než RDA.
Přetížení železa
Když překročíte nutriční požadavky na železo, vaše tělo uchovává nadbytečné množství tohoto prvku ve vašich svalech, kostní dřeni, játrech a slezině. Užívání doplňků železa po dlouhou dobu může vést k toxicitě železa. Mezi časné příznaky toxicity železa patří slabost, únava, bolest břicha a bolesti kloubů. V pozdějších stadiích může přetížení železa způsobit vážné zdravotní komplikace včetně poškození srdce a jater, cukrovky a artritidy. Abyste se vyhnuli příjmu přílišného doplňkového železa, dodržujte doporučení poskytovatele zdravotní péče o množství železa, které byste měli každý den konzumovat.
Opatření
Přípustná horní úroveň příjmu železa nebo množství, které většina lidí denně může užívat bezpečně, je 45 mg. Užívání nadměrného množství železa - 50 až 100 násobek RDA - může zničit gastrointestinální buňky, což způsobuje zvracení a krvavý průjem. Předávkování doplňky železa může být smrtelné. Užívání jídla s doplňky železa může pomoci předejít nevolnosti, průjem nebo jiným gastrointestinálním vedlejším účinkům. Nicméně, užívání doplňků železa s mléčnými výrobky, cereálie, káva nebo čaj může snížit množství železa, které vaše tělo pohlcuje. Pokud nemáte gastrointestinální nežádoucí účinky, užívejte doplňky železa na prázdný žaludek, abyste zajistili dostatečnou absorpci, doporučuje MedlinePlus.
