Fitness trenér Ben Cohn radí proti čtení na stacionárním kole. Podle Cohna se můžete buď soustředit na knihu, nebo se můžete soustředit na intenzivní cvičení. Zatímco čtete, je pravděpodobné, že se dostanete daleko méně z vaší relace na kole. Pro některé je však stacionární cyklus cvičení příliš nudný k žaludku bez nějakého druhu čtecího materiálu. Jakmile překročíte rychlost, není to těžké dosáhnout.
Krok 1
Nastavte knihu tam, kde ji budete moci oslovit, jakmile začnete trénovat. Pokud se potíte těžce, možná budete chtít ručník ručně, abyste si neuvědomili svou knihu.
Krok 2
Dostaňte se pohodlně na své místo. Pokud je to možné, nastavte program pro cvičení.
Krok 3
Zahajte trénink. Cohn vám radí, abyste počkali, až budete dostatečně zahřát a předtím, než se za svou knihu dosáhnete.
Krok 4
Získat svou knihu. Opřete se o příčník řídítka, držte ji oběma rukama. Tím se sníží množství klepání, které kniha dostane během tréninku. Oběma rukama vám pomáhá udržet rovnováhu.
Krok 5
Každých pět minut se rozhlédněte a skenujte po místnosti. Tvůj pohyb těla bude dělat těžší čtení očí a je třeba jim dát pravidelnou přestávku.
Tipy
- Ačkoli tento článek popisuje čtení knihy, můžete použít koncept pro časopisy a jiný čtecí materiál. Poslech audioknihy nebo podcastů je jedním ze způsobů, jak zůstat baví a zároveň se lépe zaměřit na váš trénink.
Upozornění
- Za žádných okolností se nesnažte dodržovat tyto pokyny při jízdě na ulici.
