Kojení může být obzvláště náročné, zvláště na začátku, takže nová matka má pocit, že je vyčerpaná, žíznivá a hladovějící. Potřebuje mnoho energie na výrobu mléka pro narůstající dítě, takže musíte udržet svůj počet kalorií při ošetřování. Podle La Leche League International je ideální strava pro kojící matku stejná, která je pro každého zdravá - různorodá, vyvážená a plná celých výživných jídel.
Kalorické potřeby
Přesný počet kalorií, které ošetřovatelka potřebuje, závisí na mnoha faktorech, včetně toho, jak je aktivní a kolik tělesného tuku má, podle La Leche League International. Obecné doporučení je, že by měla jíst asi 500 kalorií denně denně, kromě toho, co potřebuje k udržení pravidelného každodenního života. Proto, pokud žena pravidelně potřebuje 1800 kalorií denně, měla by jí narazit na 2,300 kalorií za den během kojení. Toto není doporučení typu "one-size-fit-all", nicméně, jak uvádí La Leche League International, toto číslo může být pro některé příliš nízké a příliš vysoké pro ostatní. Informujte svého lékaře přesně o tom, kolik kalorií potřebujete jíst, zvláště pokud zjistíte, že máte problém s dodávkou mléka.
