Zatímco není zdravé mít nadváhu, pokud ztratíte příliš mnoho, můžete z vašeho obličeje ztratit dostatek tuku, aby se stal méně plný. Více dutých obličejů a štíhlejší brady mohou někdy obličejovat tvář člověka a zdá se, že zdůrazňují drobné vrásky, které by se většina lidí radši vyhýbala. Není vždy možné vyhnout se ztrátě tuků, které dávají tváři svůj tvar.
Plnost obličeje a snížení spotů
Stejně jako byste chtěli vybrat, která část vašeho těla ztrácí tuk, podle amerického koncilu o cvičení prostě není možné. Abyste zabránili ztrátě plnosti z obličeje, nemůžete si vybrat, která část z vás ani nesnižuje. Vycvičení jedné části vašeho těla na vyloučení druhých nebrzdí z této části těla. Například, i když muži udělali celkem 5 004 sit-upů v průběhu 27 dnů, ztratili přibližně stejné procento tuku z ramen a zadních konců od svých žaludků, uvedla klasická studie poprvé publikovaná ve výzkumné čtvrti pro Cvičení a sport v roce 1984.
Umístění ztráty tuku
Když ztratíte váhu, ve skutečnosti ve skutečnosti neztrácíte tukové buňky; buňky se jen zmenšují. Úbytek hmotnosti obvykle způsobuje úměrné ztráty tuku na celém těle, což znamená, že ztratíte nejvíce tuku z oblasti ve vašem těle, kde jej ukládáte víc. Takže budete mít tendenci mít stejný tvar těla i poté, co ztratíte váhu, ale budete mít o něco menší. Lidé také obvykle ztrácejí tuky nejdříve z posledního místa, kde získali. Proto, pokud jste měli tenkou tvář, která se stala rotující, jak jste získali váhu, můžete ztratit plnost z vašich tváří nejprve, když znovu štípnout.
Genderové rozdíly v ukládání tuků
Obecně platí, že většina žen inklinuje k hromadění tuku kolem boků a stehen, zatímco muži mají tendenci vnášet více tuku do břišní oblasti. Uložený tuk v bokech a stehnech, který pochází z ženských pohlavních hormonů, je považován za pohlavně specifický tuk. Úložiště tuku může být užitečné během těhotenství; tělo má tendenci zadržovat tento tuk a upřednostňovat ztrátu tuku v jiných oblastech, jako je břicho, hrudník, paže nebo obličej. Jako výsledek, možná nebudete moci ztratit tuk z vašeho spodního těla, aniž byste se vzdali některé plnosti v obličeji.
Potenciální výhody cvičení
Pravděpodobně si uvědomíte, že cvičení může pomoci urychlit hubnutí, ale má také další výhody, když se snažíte zhubnout. Například trénink proti odporu pomáhá budovat a tónovat vaše svaly tak, abyste vypadali lépe, když propouštějte libry. Silový trénink také pomáhá zajistit, že většina váhy, kterou ztrácíte, je tuk namísto štíhlé tkáně. Co může být obzvláště užitečné pro lidi, kteří se snaží udržet plnost v obličeji, je, že ztráta hmotnosti způsobená cvičením může být méně pravděpodobné, že pochází z obličeje než úbytek hmotnosti prostřednictvím diety samotné.
Ztráta hmotnosti způsobená cvičením vypadá, že přednostně směřuje k abdominálnímu tuku, podle studie publikované v oboru Lékařství a věda ve sportu a cvičení v roce 2003. Snažte se nejlépe se zapojit do nejméně dvou tréninkových tréninků a 300 minut středně těžké kardio týden. Budete vědět, že cvičíte na mírné úrovni, když můžete mluvit, ale nebudete zpívat, aniž byste se dýchali, zatímco cvičíte.
Výběr vašeho cíle hubnutí
Čím více tuku spalujete, tím větší pravděpodobnost ztrácí plnost tváře. Pro každou výšku existuje řada závaží, které jsou považovány za zdravé. Možná se nebudete chtít zaměřit na váhu na dolním konci rozsahu, pokud se obáváte, že tvář bude příliš tenká. Pro osobu, která je vysoká 5 a vysoká, má zdravou váhu mezi 114 a 144 liber a pokud jste 5 stop vysoký 9 palců, je to 128 až 162 liber. Poraďte se svým lékařem o vašem zdravém rozsahu; pak nastavte svůj cíl někde v polovině až na špičku rozsahu, abyste zvýšili šance na zachování plnosti obličeje.
