"Muži prsa", také známý jako gynekomastie, jsou nevzhledné a trapné podmínky, které mohou být způsobeny různými faktory. Chirurgie může být obyčejným řešením, ale lidské prsa mohou také být vyléčeny nebo drasticky sníženy cvičením nebo vyhýbáním se určitým potravinám a včetně jiných potravin ve vaší stravě.
Příčiny bolesti člověka
"Muži prsa" může být spuštěn celou řadou faktorů. U jednoho člověka mohou hormonální změny v pubertě způsobit dospívajícím chlapcům, aby rozvíjeli zvětšené nebo otoky prsní tkáně. Ve většině případů tyto příznaky zmizí během několika let, neboť hormonální hladiny se stabilizují. MayoClinic.com hlásí, že jeden ze čtyř mužů ve věku nad 50 let může vyvinout gynekomastiku, protože hladiny testosteronu klesají a hladiny tuku se zvyšují. Jiné faktory, které mohou interferovat s hormonální rovnováhou těla a způsobit, že muži prsa jsou: nádory nebo hyperaktivní štítná žláza; nadměrné užívání alkoholu nebo sociálních drog, jako je marihuana; a anabolické steroidy. Nutriční lékař Mike Geary věří, že xenoestrogeny v životním prostředí, zásobování potravinami a některé kosmetické přípravky se mohou hromadit ve vašem těle a narušit vaše hormony.
Sójové produkty
Pravidelné požití sójových výrobků může vést k rozvoji gynekomastie. Studie Brooke Army Medical Center v Texasu, vydaná v časopise Journal of the American College of Endocrinology, upozorňuje na případ jiného zdravého a vrozeného 60letého muže, který vyvinul mužské prsa, aby pili 3 litry sójového mléka denně . Jeho hladiny estrogenních hormonů estron a estradiol byly čtyřnásobně vyšší než horní hranice referenčního rozmezí.
Testosteron-zvyšující potraviny
Stejně jako vyhnout se přebytečném sójovým produktům, jíte potraviny, které pomohou zvýšit hladinu testosteronu, jako jsou štíhlé kusy červeného masa a vejce z volného výběhu. Ty obsahují cholesterol, který hraje rozhodující roli při produkci testosteronu. Zinek a vitamíny E a B také pomáhají při výrobě testosteronu a nacházejí se ve vejcích, ústřicích, chřestu, fících, mandlích, oříšcích, hnědé rýži, lososu a avokádě. Používejte lněný olej a konopný olej jako koření v potravinách, abyste zvýšili hladinu omega-3 a omega-6 esenciálních mastných kyselin, které také napomáhají produkci testosteronu.
Bojujte s Xenoestrogeny
Jezte křupavou zeleninu, jako je brokolice, květák, zelí, kapusta a růžičková kapusta, která pomůže vyléčit mužské kozy. Podle odborníka na výživu Mika Gearyho tato zelenina obsahuje specifické fytoživiny, jako je indol-3-karbinol, které pomáhají bojovat proti xenoestrogenům.
S vysokým obsahem vláknných sacharidů
Jezte s vysokým obsahem vláknných sacharidů, jako je ovesné vločky, celozrnná rýže, obilní otruby, quinoa, špalda a pohanka. Ty poskytují trvalou energii bez inzulínu a špičku cukru vyvolané rafinovanými sacharidy, které způsobují, že vaše tělo uchovává tuk a podporuje vývoj člověka prsa. Sacharidy s vysokým obsahem vlákniny také pomáhají zažívacímu systému a podporují účinné vypouštění odpadních produktů.
Ovoce a zelenina
Jezte různé druhy ovoce a zeleniny, jako je avokádo, jablka, meruňky, banány, borůvky, papáje, maliny, řepné greeny, bok choy, mrkev, zelenina, zelené fazole, celer, sladké papriky, špenát, rajčata, squash a cuketa. Jsou to vysoká vláknina, vitamíny, minerály a volné radikály bojující proti chorobám, které vám pomohou optimálně fungovat. Mohou také tvořit nedílnou součást diety hubnutí, které vám mohou pomoci snížit tělesný tuk obecně a hrudník tuku, který přispívá k mužům prsa.
