Vitamin a živiny pracují synergicky pro podporu zdraví. Vitamín B-6 nebo pyridoxin a B-12 nebo kobalamin jsou dva stejně důležité vitamíny B nezbytné pro správnou funkci těla. Jsou součástí osm vitamínů B známých jako B komplex, které společně pomáhají tělu provádět řadu funkcí.
Funkce vitaminu B-6
Vitamin B-6 hraje důležitou roli v tom, že pomáhá Vašemu tělu produkovat neurotransmitery, chemické látky v mozku, které přenášejí signály z jedné nervové buňky do druhé. Serotonin, dopamin a norepinhefrin jsou tři neurotransmitery zodpovědné za chuť k jídlu, mechanismus odměn, libido, cyklus spánku-bdění a duševní zdraví. B-6 společně s B-12 a B-9 nebo kyselinou listovou pomáhá regulovat hladiny homocysteinu, což je aminokyselina, která je zvýšená, je spojena s kardiovaskulárním onemocněním. Vitamín B-6 je také nezbytný pro vstřebávání vitamínu B-12.
Funkce vitaminu B-12
Vitamin B-12 hraje důležitou roli při produkci červených krvinek, které nesou železo, kyslík a živiny v celém těle. Musíte také produkovat DNA a RNA, genetický materiál. Je nutné metabolizovat bílkoviny a tuky a potřebovat zdravé vlasy, kůži, oči, játra a správnou funkci nervového systému. B-12 spolupracuje s B-6 a pomáhá uvolňovat energii ze sacharidů.
Nedostatky
Vitamín B-6 a B-12 jsou v potravinách bohatých na bílkoviny včetně masa, drůbeže, ryb, mléčných výrobků, vajec, ořechů a semen. Obvykle získáte dostatek vitamínů B-6 a B-12 z vaší stravy; Veganové a vegetariáni jsou však vystaveni riziku vzniku nedostatku. Operace žaludku může způsobit malabsorpci, což vede k nedostatku. Mezi další příčiny nedostatku patří chronická konzumace alkoholu a perniciózní anémie, autoimunitní onemocnění, při kterém váš imunitní systém produkuje protilátky proti vnitřnímu faktoru, což je enzym, který pomáhá vstřebávat B-12.
Klinické použití
Lékaři primárně používají vitamín B-12 k léčbě deficitu formou měsíčních intramuskulárních injekcí. Podle Lékařského centra Univerzity Marylandu je B-12 také pro únavu a jako doplňkovou léčbu pro zvýšené hladiny homocysteinu. Vzhledem k tomu, že B-6 hraje roli ve výrobě serotoninu a nízké hladiny serotoninu jsou spojené s depresí, vědci B-6 věří, že terapie B-6 může pomoci snížit příznaky deprese, říká UMMC, ale je zapotřebí více výzkumu.
