Grapefruit má nízký obsah kalorií, pouze 41 kalorií na polovinu a vysoký obsah vitamínu C, přičemž 73 procent denní hodnoty na polovinu. Existují nějaké předběžné důkazy, že grapefruit může pomoci s úbytkem hmotnosti různými způsoby, v závislosti na tom, kdy ho budete jíst.
Výhody před jídlem
Studie zveřejněná v časopise Journal of Medicinal Food v roce 2006 zjistila, že lidé, kteří jedli polovinu grapefruitu před každým jídlem, ztratili větší váhu a zlepšili inzulínovou rezistenci ve srovnání s těmi, kteří nejezli grapefruit. Další studie zveřejněná v roce 2011 o "Výživě a metabolismu" zjistila, že pitná voda před jídlem měla stejný přínosný účinek jako jíst grapefruit, ačkoli ti, kteří měli grapefruitovou skupinu, měli vyšší hladiny cholesterolu. Úbytek hmotnosti v důsledku přidání grapefruitu, když k tomu došlo, byl však minimální - asi 4 libry během 12 týdnů.
Výhody po jídle
Hlavní přínos jíst grapefruit po jídle nastane, jestliže jíte grapefruit namísto sladkého zákusek na dezert. To vám umožní snížit kalorie a usnadnit tak úbytek hmotnosti. Například čokoláda čip cookie má asi 53 kalorií, plátek čokoládového dortu má asi 249 kalorií a brownie má asi 112 kalorií. Jedení poloviny grapefruitu namísto jednoho z těchto ošetření ušetří 11 až 208 kalorií, což může vést k významnému úbytku hmotnosti v průběhu času.
Příležitost kdykoliv
Citrusové plody, jako je grapefruit, mohou podle organizace Organizace pro výživu a zemědělství Spojených národů snížit riziko srdečních onemocnění, rakoviny, katarakty a anémie. Lidé, kteří jedli polovinu grapefruitu při každém jídle, ztratili váhu, snížili obvod pasu a snížili svůj krevní tlak po šesti týdnech ve studii publikované v červenci 2012 "Metabolism". Tyto výsledky jsou však předběžné a je zapotřebí větších studií ověřit účinky a jejich potenciál pomáhat předcházet obezitě a srdečním onemocněním.
Možné úvahy
Grapefruity mohou interagovat s určitými léky, takže je nemusíte přidávat do jídelníčku bez předchozí konzultace s lékařem. To může způsobit, že vaše tělo absorbuje více či méně léků a potenciálně zvýší vaše riziko nežádoucích účinků. Mezi postižené léky patří některé statiny, léky na krevní tlak, léky na depresi, léky na transplantaci orgánů, léky na arytmii amiodaronu, léky na erektilní dysfunkci sildenafil, léky na alergie fexofenadin a lék na léčbu saquinavirem HIV. Růžový grapefruit není pro ty, kteří trpí poruchami srdečního svalu, bezpečný, protože může ovlivnit normální srdeční rytmy, tvrdí Drugs.com.
