Když se natáhnete, vezměte svůj sval do bodu, kde můžete cítit trochu táhnout a držet tuto pozici na několik vteřin bez bolesti nebo nepohodlí. Nicméně, pokud si natáhnete svaly mimo jejich normální rozsah pohybu, můžete zažívat vytažený sval - nebo svalové napětí. V důsledku toho byste měli přerušit cvičení a zahájit léčbu vytahovaných svalů z nadměrného roztažení.
Svalové napětí
Svalové deformace jsou často důsledkem přetěžování svalů nebo selhání roztažení před zahájením cvičení. Napjaté - nebo vytažené - svaly jsou protahování nebo trhání vašich svalů nebo šlach - tkáně, které spojují svaly k vašim kostem. Kmeny se nejčastěji vyskytují ve spodním zádech a ve vašem hamstringu - tři svaly v zadní části stehna. Avšak vytažené svaly se mohou vyskytnout prakticky kdekoli ve vašem těle, které se nacházejí ve svalech a šlachách.
Symptomy
Příznaky vytahovaných svalů se liší podle místa a závažnosti poranění. Symptomy, které jsou konzistentní po celé ploše, zahrnují bolest, otoky, svalové křeče a omezenou schopnost pohybovat postižený sval - včetně hmotnosti ložisek, jestliže postižený sval je ve vašich dolních končetinách.
Domácí ošetření
Mírné svalové tahy lze ošetřit doma metodou RICE. To zahrnuje odpočinek postižené části těla. Měli byste přerušit cvičení a odpočinout, dokud příznaky nezmizí. Ztuhnutí postiženého svalu může snížit bolest a otok. Zmrazte postižený sval po dobu 15 minut najednou nejvýše jednou za hodinu. Další součástí metody RICE je komprese. Aplikujte elastický obvaz na postižený sval, abyste snížili otoky. Kromě toho byste měli postižené končetiny zvýšit nad úroveň srdce co nejvíce během prvních 48 hodin.
Návštěva lékaře
Pokud bolest přetrvává po dobu delší než tři dny, nebo jestliže nemůžete postižený sval pohybovat, jít, zažít necitlivost nebo pozorovat červené pruhy kolem vašeho zranění, navštivte svého lékaře. Váš lékař pravděpodobně dokončí fyzické vyšetření a objednat rentgenový paprsek, který vyloučí poškození kostí. MRI může určit závažnost poranění. Po diagnóze může lékař ošetřit postižený sval nebo napodobit postižený sval nebo předepisovat fyzikální terapii nebo protizánětlivé léky. Můžete se potýkat s chirurgickým zákrokem na roztrhanou nebo úplnou prasknutí šlachy, svalů nebo vazů.
Prevence
Procvičte správné protahování, abyste zabránili zranění. Vyhledejte radu odborníka na fitness, který vás může poučit, jak správně vyplnit úseky. Nikdy nedokončejte žádný úsek až do bodu, kde prožíváte bolest. Úsek by měl vytvářet pouze světelný záběr ve svahu, který se táhne. Jakmile dosáhnete tohoto světla, netahejte.
