Bolest hlavy je obecný pojem, který popisuje jakoukoli bolest v oblasti hlavy, skalpu nebo krku, ale ne všechny bolesti hlavy jsou podobné. Mezinárodní společnost bolesti hlavy vyvinula systém klasifikace bolesti hlavy pro lékaře, který je používá jako diagnostický nástroj, který jim pomáhá určit nejúčinnější průběh léčby. V tomto systému klasifikují napěťovou bolest hlavy jako primární poruchu hlavy. Tenzní bolesti hlavy jsou nejčastějším typem bolesti hlavy, ale také nejméně rozumějí a nejtěžší léčbě. Ve snaze zjistit příčinu bolesti s napětím, doktoři formulují teorie a jedna teorie se týká hořčíku. Než začnete užívat přípravek s hořčíkem, kontaktujte svého lékaře.
Mechanika bolesti hlavy
Napětí hlavy se vyskytují v důsledku kontrakce svalů na krku a pokožce hlavy. Přestože lékaři nemohou vždy určit přesnou příčinu bolesti hlavy nebo to, co způsobuje, že svaly se smršťují, rozumí obecným mechanikům. Nadace pro lepší zdravotní péči uvádí, že bolesti s napětím souvisejí s migrénovými bolestmi hlavy. Oba se vyskytují, když se zvyšuje elektrická aktivita v mozku, což způsobuje nárůst produkce serotoninu - chemické látky v mozku potřebné k přenosu elektrických impulzů. Zvýšení serotoninu vede k zúžení krevních cév. Serotonin pak uniká do tkáně obklopující mozek a když krevní cévy dilatají, nedostatek serotoninu dráždí nervy, což způsobuje vaši bolest.
Funkce hořčíku a svalů
Hořčík funguje jako elektrolyt, což znamená, že pomáhá vyrovnávat hladinu tekutin uvnitř i vně buněk a nese elektrické impulsy mezi nervy a svaly. Vaše svaly se uvolňují a reagují na nervové impulzy, které ovlivňují hladinu vápníku a hořčíku. Hořčík zůstává v kapalné části svalových buněk, zatímco vápenaté ionty vstupují do malého prostoru v buňce známém jako sarkoplazmatické retikulum. Když vaše nervy vysílají elektrické síly do svalu, spouští uvolňování vápníku do tekutinové části buňky, což způsobuje, že svalová buňka se smrští. Hořčíkové ionty vytvářejí elektrický náboj, který přivádí vápník zpět do malé komory, což umožňuje uvolnění svalové buňky. Nedostatek hořčíku narušuje tuto rovnováhu iontů a narušuje schopnost vaší svalové buňky uvolnit se, a tím přispívá k vašim těsným svalům v hlavě a krku, které způsobují napnutí hlavy.
Důkazy pro hořčík
Existují nějaké důkazy, které naznačují, že hořčík může pomoci v boji proti bolestem napětí. Jedna studie, publikovaná v roce 2001 "Lékařské hypotézy", uvádí, že změny hladin hořčíku v mozku mohou přispět k bolestem s napětím a užívání hořčíkových solí - doplňků hořčíku - by mohlo bránit bolesti hlavy. Další studie, publikovaná v červnovém čísle "Neurologické vědy", uvádí, že lidé, kteří užívali doplňky obsahující hořčík, zaznamenali pokles symptomů hlavy a frekvenci bolesti hlavy. Tato studie má však některé konstrukční nedostatky a výsledky je třeba dále zkoumat.
Hladina hořčíku
Ačkoli teorie spojující hladiny hořčíku s bolesti hlavy ještě není prokázána, ujistěte se, že máte dostatek hořčíku ve vaší stravě, snižuje riziko vzniku nedostatku hořčíku a souvisejících příznaků. Lékařský institut stanoví dávku magnesium-diety na 420 miligramů denně u mužů starších 31 let a 320 miligramů denně ženám nad tímto věkem. Chcete-li splnit toto doporučení, jíst různé zelené listové zeleniny, celozrnné potraviny, ořechy, maso a mléko. Institut Linus Pauling uvádí, že užívání doplňků hořčíku snižuje riziko nedostatku a může snížit frekvenci bolesti hlavy, ale pouze doplnit přípravek pod dohledem vašeho poskytovatele zdravotní péče.
