Kreatin je převážně uváděn na trh jako doplněk ke zlepšení atletického výkonu a zvýšení svalové hmoty. Klinické výzkumné studie nevedou k závěru o účinnosti a bezpečnosti kreatinových doplňků; existují však určité náznaky, že vysoká dávka nebo dlouhodobé užívání mohou způsobit poškození jater nebo jiné závažné nežádoucí účinky. Před konzumací kreatinu se poraďte s kvalifikovaným poskytovatelem zdravotní péče.
Kreatinové doplňky
Kreatinové doplňky jsou dostupné jako prášky, kapaliny, kapsle, energetické tyčinky a nápojové směsi. Bezpečnost kreatinu nebyla pro děti a dospívající hodnocena a neměla by být užívána osobami mladšími než 19 let. Počáteční denní dávka 20 až 25 g se užívá sportovci asi týden a poté se dávka sníží na 2 až 5 g. Kreatinové doplňky se užívají také v dávce 5 až 10 g denně ke snížení cholesterolu.
Játra a kreatin
Kreatin je aminokyselina, která je produkována játry, ledvinami a pankreasem. Kreatin se také získává z dietních živočišných bílkovin, jako je divoká zvěř, červené maso a ryby. Poté, co se kreatin syntetizuje reakcí v játrech, je transportován do svalů pro skladování, zatímco odpadní produkty reakce jsou vylučovány ledvinami. Během krátkodobého cvičení s vysokou intenzitou se kreatin přeměňuje na ATP, což je energetický zdroj těla.
Poškození jater
U kreatinových doplňků nebylo prokázáno, že mají negativní vliv na játra během krátkodobých a nízkých dávek. Kromě toho studie v "Mezinárodním žurnálu sportovní výživy a metabolizmu cvičení" zjistila, že kreatinové doplňky neovlivňovaly játra elitních sportovců ani po dlouhodobém užívání. Kreatin by však neměl být používán déle než šest měsíců, protože existují důkazy, že se může objevit dysfunkce jater nebo poškození jater. Studie v "American Journal of Physiology" zjistila významné zánětlivé léze v játrech myší, kterým byly podávány dlouhodobé dávky kreatinu. Dlouhodobé užívání doplňků může navíc inhibovat schopnost jater syntetizovat kreatin. Je zapotřebí více klinického výzkumu, aby bylo možné přesně stanovit limity dávky a účinky kreatinu.
Nemoc jater
Pacienti s onemocněním jater se doporučují, aby se vyvarovali kreatinových doplňků. Onemocnění jater redukuje přirozené hladiny kreatinu a užívání doplňků kreatinu může dále inhibovat schopnost jater produkovat a zpracovávat kreatin. Poškození ledvin a další závažné nežádoucí účinky mohou nastat i v případě, že kreatinové doplňky nejsou správně zpracovány kvůli zhoršené funkci jater.
Lékové interakce
Kreatin by neměl být užíván s protizánětlivými léky, které jsou zpracovány stejnými jaterními enzymy, jako jsou Motrin, Advil a Aleve. Zvláštní studie v časopise "Semináře v onemocnění jater" popsala případ hluboké žloutenky a poškození jater, který byl spojen s dlouhotrvajícím užíváním kreatinu sportovce v kombinaci se srvátkovým proteinem. Před užíváním kreatinu nebo jeho kombinací s jinými doplňky nebo léky by měl být vždy konzultován kvalifikovaný poskytovatel zdravotní péče.
