Zatímco Subway nabízí v nabídce řadu zdravých možností - včetně sendviček a salátů - pokud chcete jíst s moukou zákusky, musíte si ušetřit prostor pro své cookies. Jak můžete očekávat od své velké velikosti, cookies značky Subway mají vysoký obsah kalorií a tuku. Znalost informací o výživě pro sladkou léčbu vám může pomoci upravit vaše stravě tak, aby se jí vešlo.
Ovoce cookies
Ovocné sušenky v podzemí zahrnují narozeniny Berry, ovesné vločky a rajčatový tvarohový koláč. Ale nenechte ovocnost bláznit vás, tyto cookies jsou stále vysoká v kaloriích a tuku. Jedna porce těchto sušenek, která váží 45 gramů, obsahuje 200 kalorií, 8 až 9 gramů celkového tuku, 4 až 5 gramů nasycených tuků, 120 až 130 miligramů sodíku, 29 až 32 gramů sacharidů a 2 až 3 gramy protein. Zatímco cookies z Subway nabízejí velmi malou výživnou hodnotu, směrnice o stravovacích návycích pro Američany z roku 2010 umožňují, aby některé z vašich kalorií pocházely z potravin s přidaným tukem a sušenkami. V závislosti na denních kalorických potížích je v pořádku vynaložit 8 až 15 procent vašich denních kalorií na sladké lahůdky nebo asi 250 kalorií na 2 000 kalorickou dietu.
Čokoládový čip a čokoládový blok
Čokoládové čipy a čokoládové sušenky z metra mohou pomoci uspokojit vaše chuť čokolády. Jeden z těchto cookies obsahuje 200 kalorií, 10 gramů celkového tuku, 5 gramů nasycených tuků, 100 až 130 miligramů sodíku, 30 gramů karbidu a 1 gram bílkovin. Je důležité si uvědomit, že cookies z Subway jsou zdrojem nasycených tuků. Vysoké přísuny nasycených tuků zvyšují hladinu cholesterolu v krvi a doporučení pro americkou dietu z roku 2010 doporučuje omezit příjem na méně než 10 procent kalorií nebo ne více než 22 gramů na 2 000 kalorickou dietu.
Dvojitá čokoláda
Pro seriózní chocoholic nabízí společnost Subway své dvojité čokoládové sušenky. Jeden z těchto sušenek obsahuje 210 kalorií, 9 gramů celkového tuku, 5 gramů nasycených tuků, 130 miligramů sodíku, 30 gramů sacharidů a 2 gramy bílkovin. Jako zpracované jídlo jsou sušenky na Subway také zdrojem sodíku. Příliš velké množství sodíku ve vaší stravě může zvýšit váš krevní tlak. K udržení krevního tlaku pod kontrolou omezte denní příjem na méně než 2300 miligramů denně. Pokud máte již vysoký krevní tlak, jsou starší než 51 let nebo mají afroamerický původ, omezíte sodík na méně než 1500 miligramů denně.
Cookies M & M a cukru
Cookie na cukr v metru je jedním z vyšších kalorií a obsahuje také nejvyšší množství nasycených tuků. Jeden metr Sugar cookie obsahuje 220 kalorií, 12 gramů celkového tuku, 6 gramů nasycených tuků, 130 miligramů sodíku, 32 gramů sacharidů a 2 gramy bílkovin, zatímco cookie M & M obsahuje 210 kalorií, 10 gramů celkového tuku , 5 gramů nasycených tuků, 100 miligramů sodíku, 32 gramů sacharidů a 2 gramy bílkovin.
Ořechové soubory cookie
Soubory cookie, které obsahují matice jako metro, zahrnují cookie s arašídovým máslem a bílým macadamiem ořechů. Cookie z arašídového másla obsahuje nejvyšší množství bílkovin a nejnižší množství sacharidů všech sušenek v metru, ale je také jedním z vyšších kalorií. Jedno sušenky z arašídového másla obsahuje 220 kalorií, 12 gramů celkového tuku, 5 gramů nasycených tuků, 130 miligramů sodíku, 26 gramů sacharidů a 4 gramy bílkovin. Bílé Macadamia Nut cookie má také 220 kalorií, 11 gramů celkového tuku, 5 gramů nasycených tuků, 130 miligramů sodíku, 29 gramů sacharidů a 2 gramy bílkovin na sušenku.
