Teplé mléko může být nahrazeno jedením několika vlašských ořechů před spaním, aby vám pomohl usnout. Vlašské ořechy obsahují melatonin, což je antioxidant, který se přirozeně vyskytuje v těle, takže se v noci cítíte ospalý. Pokud máte nespavost, nepoužívejte žádné potraviny, bylinky nebo léky, které vám pomohou usnout, aniž byste nejdříve porozprávěli s lékařem. Vlašské ořechy nejsou určeny všem kvůli možné alergické reakci a měly by být používány k lékařským účelům pod dohledem lékaře.
Vlašské ořechy
Vlašské ořechy jsou ořech stromu, který má 15 různých druhů pěstovaných v Evropě, severní Africe, východní Asii a Severní Americe, podle Drugs.com. Olej z vlašských ořechů byl tradičně používán k léčbě kolik, průjem, hemoroidů a uklidnění střev. Lidová medicína používala vlašské ořechy jako dezinfekční přípravek, přípravek na ztuhlost a léčil vředy, puchýře, spáleniny a lupy. Ořechy nejsou regulovány FDA jako lék na účinnost, účinnost a čistotu.
Melatonin
Melatonin se vylučuje epifázou v mozku, která pomáhá regulovat hormony v celém těle. Melatonin je primárně chemická látka v těle, která pomáhá regulovat vaše vnitřní hodiny. Když je světlo mimo mozog, produkuje méně melatoninu a když se ztmavne, hladiny melatoninu se v těle zvyšují, aby vám pomohly usnout. Podle studie provedené University of Texas Health Science Center obsahuje 1 g ořechů mezi 2,5 a 4,5 ng melatoninu. Lékařské centrum Marylanské univerzity uvádí, že průměrná dávka melatoninu pro dospělé, která pomáhá při nespavosti, je mezi 1 až 5 g denně.
Nespavost
Konzumace ořechů není vhodnou léčbou nespavosti. Nespavost je zdravotní stav, který vám brání v klidném a konzistentním spánku. MayoClinic.com definuje nespavost jako užívání 30 nebo více minut, než usnout za méně než šest hodin, třikrát nebo vícekrát za týden. Mezi běžné příznaky nespavosti patří nepřetržité probuzení uprostřed noci, probuzení příliš brzy, denní únavu, podrážděnost, deprese, bolestivé bolesti hlavy a potíže se soustředit. O léčbě nespavosti musí rozhodnout lékař po lékařském vyšetření.
Pozor
Vlašské ořechy jsou považovány za vysoce alergické potraviny, které mohou vést k anafylaktické reakci u některých lidí, podle Iniciativy pro alergii na potraviny. Máte-li alergii na stromové ořechy, měli byste se vyvarovat konzumace ořechů, protože těžká alergická reakce může vést ke smrti. Mezi časté příznaky alergické reakce patří dušnost, zvýšená srdeční frekvence, nevolnost, zvracení, kopřivka, ekzém, kožní vyrážky, kongesce svalů a otok obličeje.
