Všechny vitamíny B, včetně niacin - nebo B3 - jsou známy pro podporu zdravé kůže, vlasů, očí a jaterních funkcí. Niacin je součástí krémů a pleťových krémů, aby vypadala mladší. Přidání niacinu k rutině péče o kůži, a to buď v topických léčbách nebo vitaminových doplňcích, může pomoci obrátit sluneční poškození a změnu barvy, které přirozeně dochází ke stárnutí. Jiní používají niacin jako alternativu bez podráždění vůči tretinoinu, anti-agingovému derivátu vitaminu A.
Krok 1
Kupte si lotion nebo krém, který obsahuje niacin, niacinamid nebo B3 jako aktivní složku. Po umytí jemným čisticím prostředkem naneste pleť na kůži denně. Použijte po dobu šesti až deseti týdnů, poté zkontrolujte známky zlepšení struktury a barvy pokožky.
Krok 2
Přidejte potraviny bohaté na niacin denně. Zahrňte řepu, hovězí maso, lososa, tuňák, mečouna, ořechy a semena, které jsou všechny dobré zdroje. Prodáváme chleby a obiloviny, které jsou opevněny niacinem.
Krok 3
Konzultujte s odborníkem v oblasti zdravotní péče, zda by bylo vhodným přírůstkem do režimu péče o pleť vhodný příjem niacinu nebo doplňku vitamínu B denně. Ty mohou být zakoupeny přes pult, ale nejprve si promluvte s lékařem, protože niacin může interagovat s jinými léky a vyvolávat vedlejší účinky.
Tipy
- Velmi málo lidí ve Spojených státech má nedostatek vitaminu B3, což může mít za následek únavu, problémy s trávením, rany a depresi. Závažné nedostatky mohou vést k pellagra, což je stav, který způsobuje šupinatou pleť a demenci. Konzultujte s lékařem diagnózu. Pokud je tretinoin součástí rutiny péče o pleť, můžete jej přestat používat, když používáte niacinový krém. Jedním z tvrzených přínosů niacinu je, že poskytuje stejné anti-stárnutí výhody tretinoin bez souvisejícího podráždění. Pokud přestanete užívat tretinoin, když užíváte niacin, můžete porovnat dva přípravky proti stárnutí, abyste zjistili, která je pro vás účinnější.
Upozornění
- Nepoužívejte více než doporučenou denní dávku niacinu, protože příliš mnoho niacinů může být toxické. Vysoké dávky niacinu mohou také způsobit pálení, mravenčení nebo proplachování kůže. Pokud vaše lotion nebo krém posilující niacin způsobuje podráždění, pálení nebo svědění, opláchněte studenou vodou a přestaňte ji používat.
