Dokonce i když nejste fanouškem hry "Keeping up with the Kardashians", pravděpodobně jste si všimli, že Kourtney Kardashianová vypadá jako fenomenální - od její zářící kůže až po fantastickou postavu. Zatímco 38-letá mladá dívka zjistila, že je hlavní zdravotnicka a fitness narkomanka, dává také velkou zásluhu na ketózní stravě. V novém příspěvku v její aplikaci se věnuje podrobnosti o své zkušenosti s trendovou metodou spalování tuku.
Ketóza (také nazývaná ketogenní a keto) podporuje ztrátu váhy tím, že nucuje tělu spalovat tuky - místo sacharidů - na energii. Několik variací stravy se v průběhu let rozkládá, ale všichni sdílejí stejnou metodiku: Zvedněte tělo do stavu ketózy. Jak je to dosaženo? Udržováním stravy "s nízkým obsahem sacharidů a vysokým obsahem bílkovin a zdravých tuků" vysvětluje Kardashian, který se poprvé dozvěděl o stravě v roce 2017 od svého lékaře.
Podle odborníků dieta funguje rychle a někteří lidé mohou ztrácet více než 12 liber za měsíc.
Zatímco na keto, Kardashian jedl "minimální sacharidy a žádné zrno, fazole nebo luštěniny" s jídlem, se zaměřením na čerstvou zeleninu a chudé bílkoviny. "Udělala bych brokolicovou rýži nebo rýžovou květinu, abych alespoň pocítila, že jí nějaké sacharidy," vysvětlila. "Pak bych přidal bílkoviny, proto jsem často jedl grilované kuře a ryby přes brokolici rýži, karfiolovou rýži nebo špagetové squash. Míchal jsem v pečené zelenině, čerstvé saláty s domácím dresinkem a sušenky z avokáda a banánů. "
Mnoho lidí na keto dietě, včetně Kardashian, rozhodne se jít na další úroveň tím, že se spojí s "přerušovaným hladováním", aby se zlepšily celkové přínosy pro zdraví. Vysvětluje, že se po večeři zdrží 14 až 16 hodin. "Nebudem jíst přes sedm hodin. v noci, a pak bych čekal snídat snídani příští den až po ranní tréninku, která by byla kolem 10:30 nebo 11. Pak, jeden den v týdnu, jsem udělal 24 hodinový půst, kde jsem pil pouze domácí kosti vývaru, vodu a zelený čaj. "Abychom udrželi hlad v zálivu, zabudovala do ní kolagenový proteinový prášek a jablečný jablečný ocet. Docela tvrdé, že?
Kardashian se při příjmu stravy přihlásila ke svému lékaři a také testovala hladinu cukru v krvi a ketonu s domácími výstroji. Dala si také jednu "týden s sebou" den v týdnu, což si tak zasloužila po tom, co vystavila takovou nadlidskou vůli. Stejně jako u nejrychlejších diety ke ztrátě hmotnosti, keto může mít některé intenzivní vedlejší účinky a Kardashian se to naučil těžko. Zažila bolesti hlavy a nízkou energii pro "dobrý týden nebo dva".
Celkově měla "pozitivní zkušenost" se stravou. Zatímco ji v současné době přeruší (pravidelná strava je docela horká, stejně, přečtěte si zde), má v úmyslu jej znovu zavést "později tento rok".
Pokud uvažujete o pokusu keto diety a la Kourtney Kardashian, doporučujeme vám ji poradit a poraďte se s lékařem.
Co myslíš?
Jaké jsou vaše myšlenky na Kardashianovu zkušenost s keto dietou? Už jste to někdy vyzkoušeli? Jaká byla vaše zkušenost? Dejte nám vědět v sekci komentáře!
