Celková míra tělesné zdatnosti zahrnuje řadu vlastností, včetně svalové vytrvalosti, svalové síly, svalové a kosterní flexibility a kardiorespirační vytrvalosti. Svalová úroveň vytrvalosti se odráží v počtu po sobě jdoucích kontrakcí, které můžete provést, když jsou vaše svaly pod zatížením. Jedním z obvyklých způsobů, jak toto posoudit, je určení počtu po sobě následujících vytažení, které můžete provést.
Pullup cvičení
Pullup se provádí tím, že uchopíte vodorovný pruh s rukama, dlaněmi směřujícími dopředu a od sebe od sebe a zvedáte tělo tak, aby vaše brada stoupla nad úroveň baru. Postupně se snižte zpět do výchozí pozice, ruce jsou zcela vytaženy a dokončili jste jeden vytah.
Prezidentova rada pro fitness, sportovní a nutriční hodnocení
Podle Rady prezidenta pro fitness, sport a výživu by průměrný dospělý měl být schopen provést mezi 10 a 15 změnami. Na dolním konci by schopnost provádět 10 změněných vytažení by znamenala hraniční úroveň kondice, zatímco schopnost dokončit 15 nebo více by znamenala dobrou kondici.
Kandidátské hodnocení zdraví
Kandidátské hodnocení zdraví se používá k určení úrovně fyzické kondice kandidátů, kteří chtějí vstoupit do amerických vojenských služeb. Podle CFA je průměrný počet vytahovaných mužů devět a ženy jsou tři. Muži, kteří jsou schopni vykonat 18 po sobě jdoucích vytahování a ženy, které mohou vykonávat sedm, jsou považovány za osoby s vysokou úrovní zdraví.
Svaly použité při vysunutí
Pullup je jak vynikající cvičení, tak metoda pro posouzení svalové vytrvalosti, protože používá tolik svalů. Mezi svaly používané při vytahování jsou latissiumus dorsi a trapeziusové svaly na zádech, hrudní svaly hrudi, deltoidy ramen a biceps a triceps vašich paží.
