Ať už bylo pokušením rodinné svátky, večeře zvláštní ve vaší oblíbené restauraci nebo extra pomoc s vaším lahodným vařením, přeplněný žaludek způsobuje nešťastné několik hodin.
Zatímco budete čekat na to, že váš gastrointestinální systém pracuje na své kouzlo a strávit potravu, můžete provést několik jednoduchých kroků k ulehčení žaludeční nepohodlí.
Uvolněte věci
Když se váš žaludek protáhne z přebytku jídla a pití, můžete uvolnit tlak tím, že odstraníte cokoliv, co z břicha zmačkáte. Odstraňte vše, co vás tlačí kolem vašeho středu, jako např. Opasek, těsné kalhoty nebo tvarovky. Je-li to možné, přejděte na nějaké pohodlné kalhoty, noční košili nebo jiné volné oblečení, dokud se váš žaludek nebude cítit lépe.
Nechte plyn
Když budete jíst super-velké jídlo, typicky spolknete trochu vzduchu také. Takže pokud cítíte touhu po krutosti, pokračujte a udělejte to - za předpokladu, že se ocitnete v situaci, kdy by to nebylo trapné sociální faux pas.
Umožňuje plynu uniknout z vašeho žaludku pomáhá snížit vnitřní tlak a nepohodlné roztahování. Nejjednodušší je, když jste ve vzpřímené poloze, protože plyn má tendenci vzrůst do horní části vašeho žaludku, kde jej můžete snadno vyloučit z pažeráku.
Jít na procházku
Zatímco pravděpodobně máte pocit, že si na gauči zaparkujete, nebo když si pojedete příliš dlouho, budete se pravděpodobně cítit mnohem lépe, pokud místo toho půjdete na dlouhou procházku. Chůze pomáhá přesunovat potraviny z vašeho žaludku a střeva rychleji. To také pomáhá zmírnit pálení žáhy, který často přiléhá k žaludeční nepohodlí, když jste přehnaný. Chůze nabízí bonusový přínos, který pomáhá snížit očekávaný vzestup hladiny cukru v krvi a triglyceridů, ke kterému dochází po jídle.
Udělejte přestávku od slavení
Když jste se vycpáčela až do bodu žaludečního nepohodlí, je načase udělat přestávku od jídla a pití po dobu nejméně několika hodin. To dává žaludku šanci vyprázdnit. Doba potřebná k úplnému vyprázdnění žaludku se výrazně zvyšuje, pokud jste jedli velké množství jídel s vysokým obsahem tuku.
Nejlepší je také vyhýbat se kouření a žvýkací gumě, abyste se vyhnuli spolknutí vzduchu a dále prodlužujte již nafouknutý žaludek. Když se budete cítit jíst znovu, zkuste přilepit na lehké nízkotučné jídlo, takovou malou mísu čiré polévky a šálek čaje nebo kávy.
Zvažte pomoc při trávení
Možná byste měli zvážit pomoc při trávení, pokud vaše nepohodlí přetrvává navzdory dalším opatřením. Žvýkání dvou antacidových tablet může pomoci, zvláště pokud trpíte záněty žáhy a žaludeční nepohodlí.
Výrobky obsahující subsalicylát bizmutu (Kaopectate, Pepto-Bismol) tvrdí, že zmírňují řadu příznaků zažívacího traktu, které by vás mohly po jídle příliš mnoho, včetně poruchy trávení, pálení žáhy a žaludečních potíží. Výrobky proti plynu, které obsahují simethicone (Gas-X, Mylanta Gas), jsou obzvláště užitečné, pokud trpíte velkým množstvím plynu a pálením spolu se žaludeční nepohodlí.
