Hořčík je čtvrtý nejčastěji používaný minerál v buňkách, po vápníku, fosforu a draslíku. Podporuje dobré zdraví tím, že reguluje krevní tlak, snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění, zabraňuje migrénami a snižuje menstruační křeče. Ale hořčík není jen proto, aby se postaral o to, co je uvnitř vašeho těla. Tento minerální olej je také nezbytný pro udržení vaší pokožky v nejlepším možném postavení.
Zabraňuje vráskám
Enzymy, které regulují replikaci a opravy DNA, vyžadují antioxidační sílu hořčíku, aby vykonávali svou práci. Bez ní je kůže vystavena řadě škodlivých zločinců, jako je poškození volnými radikály a záněty. Kniha "Zázrak z hořčíku" uvádí studii, která ukazuje, že kožní buňky vypěstované bez hořčíku byly dvakrát větší pravděpodobnost, že by utrpěly útoky volných radikálů. Bez opravy DNA a s pokračujícím náporem z otravných volných radikálů je jen otázkou času, než se začnou objevovat jemné linky a vrásky.
Bojuje proti alergii na kůži
Ekzém je často známkou nedostatku hořčíku. Když jsou hladiny hořčíku nízké, tělo začne produkovat histaminy. Histamin vytváří svědící kůži a červené skvrny, což je způsobeno otoky krevních cév unikajícími tekutinu do pokožky a tkání. Spolu s produkcí histaminu vede k nedostatku hořčíku také nižší hladiny mastných kyselin na pokožce. To snižuje pružnost a vlhkost a vytváří perfektní podmínky pro suchost a zánět.
Zkrátit akné breakouts
Ve studii z roku 2007 citované v časopise American Journal of Clinical Nutrition bylo zjištěno, že hořčík pomáhá redukovat záněty způsobené nadměrným množstvím C-reaktivního proteinu a E-selektinu. E-selektin se produkuje, když kůže trpí jakýmkoli typem zranění, včetně těch, které způsobují akné bakterie, které napadají pokožku. Přítomnost E-selektinu vede k zánětu akné. Hořčík snižuje účinky E-selektinu a zabraňuje vzniku zánětu.
Potravinové zdroje
Přísady z hořčíku jsou snadno dostupné v jakémkoli zdravotním nebo potravinářském obchodě. Pokud dáváte přednost těmto živinám přímo ze zdroje, připravte si tmavou, listovou zeleninu - jako je špenát a kale - část vaší denní stravy. nebo svačinu na kešu, bramborové ořechy a dýňové a slunečnicové semena. Mango, vodní melouny a banány uspokojí jak váš sladký zub, tak potřeby vašeho hořčíku. Nicméně si vyberete, abyste si dopřát potraviny bohaté na hořčík, pamatujte si, že surová nebo pálená je nejlepší; příliš mnoho tepla může snížit vitalitu potravin v hořčíku.
