Každá nová matka chce dát jejímu dítěti nejlepší výživu. Mléko do mléka je dokonalé jídlo pro vaše dítě, takže je jen přirozené obávat, zda máte dostatečné zásobování. Pít spoustu tekutin, jíst zdravou výživu a používat dobré techniky kojení je nejlepší způsob, jak vyrobit správné množství mléka pro vaše dítě.
Vitamíny, léky a doplňky
Podle Akademie kojenecké medicíny neexistuje žádný specifický vitamín, který by zvýšil dodávky mateřského mléka. Některé léky a bylinkovka mohou pomoci, ale studie jsou nepřesvědčivé a většina je špatně provedena. Některé kultury mají tradice následované novými matkami, jako je pobyt teplý, odpočinek za první měsíc, pití některých bylinných čajů nebo jíst určité potraviny, ale žádný nebyl vědecky prokázán. Váš poskytovatel zdravotní péče může doporučit, abyste pokračovali v užívání svého prenatálního vitamínu, dokud jste kojili, ale to zajistí, že vy i vaše dítě získáte odpovídající živiny, ne že zvýšíte své mléko. Pokud máte obavy ohledně dodávky mléka, obraťte se na svého poskytovatele zdravotní péče nebo na konzultanta pro laktaci.
Techniky kojení
La Leche League povzbudí matky, aby se ujistili, že vaše dítě je správně zakončeno a kojeno často a tak dlouho, dokud vaše dítě bude pít, aby zvýšila své výživy mateřského mléka. Nezapomeňte, že děti mají růstové proudy zhruba dva až tři týdny, šest týdnů a tři měsíce, takže mohou mít období, kdy se nezdá být plné a jiné, když nejsou tak hladové. Vaše tělo se přizpůsobí potřebám vašeho dítěte.
Adekvátní hydratace
Pití spousty tekutin také pomůže udržet vaše mléko. Hydrace je klíčová. Vyzkoušejte pití sklenice vody pokaždé, když ošetřujete své dítě. Vyvarujte se příliš mnoha sladkých nápojů a omezte kofeinové nápoje na méně než 3 šálky denně.
Zdravé stravování
Jíst zdravou a vyváženou stravu vám pomůže udržet vaše mateřské mléko. Akademie výživy a dietetiky doporučuje, aby kojící ženy konzumovaly 500 kalorií denně denně, aby dělaly dostatečné množství mléka pro své děti. Výběr mléčného masa, barevného ovoce a zeleniny, celozrnných výrobků, mléčných výrobků s nízkým obsahem tuku nebo bez tuku nebo náhražky mléčného fortifikovaného mléka a malých množství zdravých tuků, jako je olivový, řepkový a kukuřičný olej, vám poskytne potřebné vitamíny a minerály udělejte výživné mléko pro vaše dítě.
