Můžete zlepšit svůj atletismus pro širokou škálu sportů tím, že uděláte kuželové cvičení, které zahrnují umístění malých plastových kuželů na různých místech kolem hřiště nebo pole. Můžete běžet od kužele po kužel v podobě, která vede ke zlepšení rychlosti, agility, síly a vytrvalosti. Umístění kuželů a vzorek, který provozujete, se může značně lišit, a tím zvyšuje schopnost vašeho těla se přizpůsobit rychlému prostředí sportu.
Rychlá výcvik
Rychlost se týká vaší schopnosti rychle vyvíjet pohyb. Školení s kuželem vám pomůže zvýšit maximální rychlost pro určitý sport. Vytvořením kuželek v různých vzorcích a běhováním těchto vzorků co nejrychleji, můžete účinně vycvičit svaly skeletu, aby se rychleji uzavřely, a tím zvýšit rychlost jízdy. Rychlost výcviku může být prospěšné všem sportovcům, především běžecům na krátké vzdálenosti a basketbalovým hráčům.
Trénink agility
Agility se týká schopnosti vašeho těla efektivně měnit svou pozici a vyžaduje integraci izolovaných pohybových dovedností pomocí kombinace rovnováhy a koordinace. Nastavením řady kuželů ve vzorcích, které vyžadují spoustu dopředu, dozadu a bočních pohybů těla, můžete zvýšit agilitu. V sportovních soutěžích to znamená, že se budete moci pohybovat efektivněji přes hrací pole. Instruktážní cvičení jsou obzvláště užitečné pro hráče fotbalu a fotbalu.
Power Training
Svalová síla se rovná práci vykonávané v daném časovém období a je často označována jako atletika jako výbušná síla. Můžete zvýšit svalovou sílu pomocí kuželových cvičení. Vytvoření kuželů na progresivně vyšších plošinách a výbušný skákání nad nimi je příkladem cvičení budování sil. Tyto typy kuželových cvičení zvyšují atletický výkon v činnostech, jako je vysoký skok a dlouhý skok v dráze a na poli.
Trénink vytrvalosti
Výdrž je schopnost vašeho těla vyvíjet se po dlouhou dobu. Svalová a kardiovaskulární vytrvalost vám pomůže udržet vysokou úroveň intenzity po dlouhou dobu, například během sportovní události. Svalovou vytrvalost a kardiovaskulární vytrvalost můžete zvýšit tréninkem s kužely v intervalu. Intervalový trénink zahrnuje nastavení kužele postupně dále navzájem od sebe a běh mezi nimi a mezi nimi s malým až žádným odpočinkem. Výcvik tréninku je prospěšný pro sportovce, kteří soutěží o vytrvalostní sporty, jako jsou triatlonisté.
