Bohužel, jedním z pracovních rizik, která je džbánem, je bolest paže, která přichází s opakovaným házením míče co nejpevnějším. Pokud džbán hodí dostatečně dlouho, bolesti paží a bolest jsou nevyhnutelné. Nicméně, existují kroky, které může džbán užívat k léčbě bolesti a znemožnění jejího zhoršení.
Protahování
Proaktivně zabraňte bolesti paže. Je naprosto nezbytné, aby džbán roztažil svaly a dostal krev, která tekla do paží ještě před dotykem baseballu. Standardní roztažná rutina by zahrnovala kroužky a ramena ramen a protáhla se na předloktí, bicepsy a tricepsy. Zvýšení toku krve do ramene umožní pitcher nejen hodit s menším množstvím bolesti, ale také hodit s větší účinností.
Použití metody R.I.C.E
Metoda R.I.C.E - která znamená odpočinek, led, kompresi a zvýšení - je velmi účinný způsob léčby bolesti paže. Je zřejmé, že je důležité, aby džbán dostal dostatek odpočinku, aby se rameno dokázalo zotavit ze stresu opakujících se pitching. Obecně přijímané pravidlo spočívá přibližně na jedné hodině u každého hodu. Takže pokud džbán hodí 70 hřišť, stačí tři dny odpočinku. Přitahování paže a umístění komprese na loket a rameno jsou snadné způsoby, jak snížit otok. Patnáct minut s ledem a 15 minut s ledem je dostačující. Pokud je to možné, zvedněte rameno, abyste snížili otoky.
Léky
Užívání ibuprofenu nebo acetaminofenu v omezených dávkách může pomoci zmírnit bolesti paží. Je důležité si uvědomit, že léky proti bolesti by měly být užívány pouze po házení a ne dříve. Pokud jsou pocity bolesti v pažích sníženy léky během pitchingu, pak by mohl mít těžší čas si všimnout zranění nebo jiného fyzického znamení naznačující, že by měl přestat.
Pokud trvá bolest ...
Bolestivost paže je očekávána po vpichu a samotná bolestivost není znamením, že je něco funkčního špatného s džbánem. Avšak džbán by měl znát rozdíl mezi rutinní bolestí a silnou bolestí. Pokud džbán někdy pocítil znecitlivění v prstech, ostrý bolest v lokti nebo rameni v kterémkoliv okamžiku během házení pohybu nebo bolest, kterou nikdy předtím necítil, měl by okamžitě přestat házet. Pokud příznaky přetrvávají i po použití metody RICE, může být nutné vycestovat k ortopedovi, aby se vyloučily závažné poranění.
