Je skutečně poměrně běžné, že lidé mohou zmást smích pro hlad. Pokud se snažíte zhubnout, je důležité znát rozdíl mezi tím, jak se cítí hladný a jak se cítí žíznivý. Jinak byste mohli konzumovat více kalorií než potřebujete, což ztěžuje dosažení vašich cílů o snížení hmotnosti.
Známky hladů
Stejná část vašeho mozku je zodpovědná za interpretaci hladových a žíznivých signálů, které mohou vést ke smíšeným signálům, podle registrovaného dietologa Sioned Quirke. Měli byste se snažit jíst každé tři až čtyři hodiny - jestliže to bylo méně času než tohle, možná nebudete mít opravdu hlad. Příznaky hladu zahrnují pocit slabosti, podráždění nebo nálady, nebo břicho nebo pocit prázdnoty. Pravý hlad začíná postupně, ne náhle.
Známky žízeň
V době, kdy se budete cítit žíznivě, možná už budete mírně dehydratováni. Některé příznaky, které můžete zaznamenat, zahrnují suché oči, bolesti hlavy, pomalost, nevolnost, závratě, suchou kůži a zácpu. Vaše moč může být také tmavě žlutá a vaše ústa se může cítit suchá. Pít vodu v pravidelných intervalech po celý den, i když se necítíte žíznivě a budete mít méně šancí na dehydratace.
Vyzkoušejte to
Kdykoli si myslíte, že byste mohla být hladová, zkuste pití sklenici vody a čekat 15 minut. Pokud tě to uspokojí, byla jsi jen žízeň. Pokud stále máte pocit, že váš žaludek trpí, máte pravděpodobně hlad. Pokud pijete sklenici vody nebo jíte občerstvení, nezdá se vám, že byste uspokojili vás, spíše byste měli chuť nebo emocionální hlad, než skutečný hlad.
Touha po hladu
Pokud máte opravdu hlad, každé jídlo vás uspokojí, ale pokud máte chuť, uděláte pouze určité jídlo nebo typ potravy. Stejně tak náhlý pocit hladu, který přichází, i když jste jedli nedávno, je pravděpodobnější touha než skutečný hlad. Najděte něco jiného, jako je například rozhovor s kamarádem nebo procházka, abyste se odvrátili, dokud touha neprojde.
