Čaj se dodává v několika různých odrůdách, včetně černých, zelených, oolongových a bílých čajů. Všechny tyto typy se připravují namočením čajových listů ve vodě a všechny mají stejné množství kalorií. Zatímco čistý, čerstvě opojený čaj má nízký obsah kalorií, přidávání mléka nebo cukru může výrazně zvýšit počet kalorií.
Kalorie
8-oz. šálek čaje podávaný bez něčeho přidaného obsahuje 2 kalorie. Přidání 1 polévky. cukr přidá 49 kalorií, zatímco 1 polévková lžička. poskytuje asi 16 kalorií. Jeden kus cukru je obvykle asi 1 polévková lžička. Sušené mléko přidává 5 kalorií na lžíci; stejné množství plnotučného mléka má asi 9 kalorií.
Kofein
V 8 oz. černého čaje, podle MayoClinic.com je 40 až 120 mg kofeinu. 6-oz. šálek špičkového zeleného čaje má 26 mg kofeinu. Kofein může být přínosný při konzumaci v množství menším než 500 mg denně.
Význam
Nízký počet kalorií v čaji činí ideální nápoj pro dieters, pokud nepřidáte hodně mléka nebo cukru. Čaj může také zvýšit úbytek hmotnosti, i když to vyžaduje další studium, aby se potvrdila předběžná studie naznačující možný účinek podle Medline Plus.
