Spirulina je slaná voda, která obsahuje vitaminy, minerály, karotenoidy a bílkoviny, které ji mohou učinit užitečným při léčbě určitých onemocnění. Někteří lidé se také obrátili na spirulinu a jiné řasy, aby napomohli plánu hubnutí podle Memorial Sloan-Kettering Cancer Center. Žádný vědecký důkaz však neprokázal, že spirulina, jiné řasy nebo mořská zelenina jsou užitečné jako pomůcky pro úbytek hmotnosti. Nepoužívejte spirulinu, která vám pomůže zhubnout nebo zlepšit své zdraví bez předchozí konzultace s důvěryhodným lékařem, který vám může poradit, jak ho bezpečně používat.
Krok 1
Naplánujte schůzku se svým lékařem nebo lékařem, abyste diskutovali o vaší hmotnosti a zda spirulina může pomoci při ztrátě nadbytečných kilogramů.
Krok 2
Setkat se se svým lékařem a určit, kolik kilogramů musíte ztratit, abyste měli zdravou váhu. Zeptejte se také na možné vedlejší účinky spiruliny a na to, zda představují další zdravotní rizika.
Krok 3
Koupit přípravek obsahující spirulinu od renomovaného prodejce. Mnoho obchodů se zdravou výživou, výživových klinik a fitness center nabízí zdravotní a výživové doplňky a můžete je také koupit online.
Krok 4
Přečtěte si štítek na doplňku spirulina, abyste se ujistili, že je správně používán a že znáte bezpečnou a doporučenou dávku.
Krok 5
Vezměte přípravek spirulina podle pokynů. Standardní dávkování denně činí čtyři až šest tablet 500 miligramů denně, podle zdravotnického centra Univerzity Marylandu. Vždy konzultujte s lékařem o bezpečné a správné dávce pro vás před použitím spiruliny na pomoc při hubnutí.
Krok 6
Pokračujte v užívání spiruliny podle instrukcí. Spirulina je považována za bezpečnou i při užívání ve velkých dávkách, ale okamžitě byste měli ihned ohlásit své neobvyklé nežádoucí účinky.
Krok 7
Sledujte svou ztrátu hmotnosti. Pokud máte obavy z vašeho pokroku, zopakujte se znovu se svým lékařem, abyste diskutovali o všech nových strategiích, které byste měli implementovat, aby vám pomohli dosáhnout vašich cílů o snížení tělesné hmotnosti.
Upozornění
- Spirulina by neměly užívat ženy, které jsou těhotné nebo kojící, pokud se s nimi poradily se svým lékařem. Lidé s fenylketonurií a imunitními podmínkami, jako je lupus, roztroušená skleróza a revmatoidní artritida, by také neměli užívat přípravek, uvádí zprávy lékařské centrum University of Maryland.
