Osobní trenéři někdy doporučují mít kávu před tréninkem, aby vám zvýšili energii, takže se můžete zajímat, zda může nikotin pomoci vašim výtahem. Účinek, který má nikotin na váš vzpírání závisí na tom, jak užíváte nikotin. Zatímco nikotin sám o sobě zvyšuje tok krve, užívání nikotinu z cigaret má mnoho negativních účinků na vaše tělo, které omezují vaši fyzickou kondici.
Pozadí
Nikotin je stimulující lék, který ovlivňuje vaše tělo a mysl. Když požíváte nikotin, váš mozok uvolňuje více neurotransmiterů dopaminu, čímž se budete cítit více soustředěný a šťastný. Nicotin také zvyšuje srdeční frekvenci, krevní tlak a průtok krve. Pokud získáte nikotin z cigaret, užíváte také oxid uhelnatý, který snižuje množství kyslíku, které vaše krev dokáže dodat na části vašeho těla, jako jsou vaše svaly.
Výhody
Nikotin může zlepšit vaše zvedání váhy zvýšením průtoku krve. Dobrý oběh je pro budování svalů rozhodující. Vaše krev pošle kyslík do svalů, aby jim umožnila kontrast, když zvednete závaží. Zvedání závaží také roztrhává svalové vlákna v částech těla, které vyvíjíte. Vaše krev pak dodává těmto svalům nezbytné živiny, které je opravují a posilují pro další trénink. Lepší průtok krve znamená, že vaše tělo může dodat více kyslíku a živin do vašich svalů.
Omezení
Zatímco nikotin sám o sobě může zlepšit tok krve, získávání nikotinu z cigaret značně omezuje schopnost těla přijímat a distribuovat kyslík do vašich svalů. Cigarety omezují příjem kyslíku tím, že poškozují vaše plíce, stejně jako zavedení oxidu uhelnatého do těla, které nahrazuje kyslík v krvi. Tyto nižší množství kyslíku znesnadňují to, abyste při zvedání závaží dosáhli nejlepších výsledků.
Chuť
Nikotin potlačuje vaši chuť k jídlu, což může omezit váš postup při vzpírání. Potřebujete zvýšit příjem kalorií při vzpírání, aby tělo dostalo dostatek živin k opravě a budování svalové tkáně. Takže užívání nikotinu může zpomalit budování svalů tím, že budete jíst méně. Také si uvědomte, že se po přerušení nikotinu zvyšuje chuť k jídlu. Zvýšení chuti k jídlu po ukončení užívání nikotinu vám může usnadnit dostatečné množství jídla, aby splňovalo nebo překračovalo vaše vzpírání.
Zastavení
Vaše rutinní cvičení vám může pomoci přestat nikotin. Lidé, kteří cvičí při odvykání kouření, mohou zaznamenat méně abstinenčních příznaků, uvádí Kristen Schneider a kolegové ze studie z roku 2007 publikované v časopise Psychology Addictive Behaviors. Zvedání vzpřímení může být také silným motivátorem k ukončení nikotinu - vědom si toho, že užívání nikotinu omezuje váš postup při zdvíhání může motivovat k tomu,
