Poslouchání hudby během cvičení vám pomůže udržet vás v motivaci cvičit déle tím, že vaše cvičení bude příjemnější a odvádí vás od únavy. Nejlepší skladby pro mírné kardiologické aktivity, jako jogging nebo eliptický cvičení, zahrnují písně mezi 120 a 140 tepů za minutu. Toto tempo zhruba shoduje s průměrnou srdeční frekvencí člověka, když pracuje. Bez ohledu na to, jakou hudbu se vám líbí, jsou populární písně z téměř každého žánru, které odpovídají tomuto profilu BPM. Pro intenzivnější kardio cvičení jako rychlé běhání mohou písně s BPM 150 nebo vyšší poskytnout perfektní hudební motivaci.
Pop
Možná jste typ "Top 40", který rád načte váš MP3 přehrávač s nejžhavějšími novými populárními skladbami předtím, než udeří do posilovny. V takovém případě byste neměli mít žádný problém najít oblíbené kardiologické skladby, které by vašeho tréninku podpořily, protože mnoho popových písní spadá do tempa "kardio zóny" 120 až 140 BPM. Podle hudební stránky Run Hundred, některé kardio popové písně, které uživatelé internetových stránek zvolili v lednu 2011, obsahují: "Break Your Heart" Taio Cruz a Ludacris; "Prosím, nechoďte" od Mika Posnera; "Ohňostroj" od Katy Perryho; a "Put You In a Song" od Keith Urban. Chcete-li skutečně vyčerpat tempo s energickým kardio, jako je jízda na kole nebo stacionární cyklistika, zkuste se potnout na následující popové skladby s tempem 160 BPM: "Live Your Life" od T.I. a Rihianna; a "Honey, I'm Home" od Shania Twain.
Alternativní rock
Možná, že pop není vlastně vaše věc. Pokud se jedná o hravou hudbu, která vás přivádí k srdci, najdete zde některé populární alternativní rockové písně - s tempy v rozmezí od 120 do 140 BPM -, které píše rezidentní hudební spisovatel časopisu Marie Claire, DJ Chris Lawhorn, soundtrack: "Dreams" od The Cranberries - píseň, která se také objevuje na seznamu "Fitness" v časopise Top 100 Workout Songs; "Nenechte Go" od Weezera; a "Baby s velkým třeskem" od Pilotů kamenných chrámů. Pokud potřebujete nějaké rychlejší běžecké stopy pro intenzivnější kardio tréninky, vyzkoušejte alternativní oblíbený trenér časopisu "Fitness" a trénink života Allison Goldberg: "Mr. Brightside" od Killers. "Modlitba" od Bloc Party a "Juicebox" The Strokes jsou také populární alternativní skladby pro kardio s počty BPM severně od 150.
Elektronika
S důrazem na elegantní, přesné rytmy a obrovský počet skladeb s up-tempem beatů je elektronika ideálním žánrem hudby pro kardio tréninky. Následuje několik kardio-přátelských elektronických skladeb ručně vybraných DJem Chrisem Lawhornem, které jsou perfektní pro zdravotní klub, stejně jako pro noční klub: "Bounce" od MSTRKRFT ft. NORE, "Set Sun" od Chemical Brothers a "Just Be" od DJ Tiesto. Je potřeba ještě rychleji zvýšit svůj puls? Vyzkoušejte indie electro-group 175 BPM poštovní služby, "Tak velké výšky".
Sedmdesátá léta a osmdesátá léta
V nostalgické náladě? Nebo možná jste jen srdcem roku 1980, kluk nebo disco tančící královna. Ať tak či onak, spousta populárních písní ze sedmdesátých a osmdesátých let padá do ideálního kardio tempo rozsahu 120 až 140 BPM. Zde je několik doporučených DJ Chris Chris Lawhorn z časopisu "Marie Claire": "Postavili jsme toto město" podle Starship; "Má vaše matka vědět" ABBA; a "Photograph" od společnosti Def Leppard. Pokud jste připraveni nasadit svůj pot a zvýšit tempo pro aerobní tanec nebo skateboarding, vyzkoušejte "Mazané osvětlení" Johnem Travoltem, který přichází na 160 BPM; nebo, jestliže osmdesátá léta New Wave je víc vaše věc, oblékněte "Love Will Tear Us Apart" od Joy Division, který má tempo 156 BPM.
Hip-hop
Zatímco hip-hopová hudba zabalí agresivní punč, který vám pomůže dostat se do čerpajícího železa, spousta hip-hopových písní je pomalejší a více vhodná pro silové cvičení než kardio - myslíte si, že "Mama Said Knock You Out" LL Cool J pro zvedání závaží. Nicméně rostoucí počet hip hopových písní inspirovaných tancem a elektronikou má kardio-přátelský beat až 120 BPM. Některé populární hip hopové písně pro kardio patří: "Drop It Like It's Hot" od Snoop Dogg; "Midnight Hour" od Talib Kweli ft. Estelle; a "Hustlin" od Rika Rossa. Když jste připraveni na tento tréninkový tréninkový puls, zkuste Jay-Z "Dirt Off Your Shoulder", který má BPM počet 164, nebo Outkastův "B.O.B." pro počet BPM 154.
