Po spánku svaly nohy a lýtka přirozeně utáhněte, což může způsobit nepohodlí ráno. Vaše bolesti nohou ráno mohou být také způsobeny plantární fasciitidou, tendinitidou nebo zlomeninou stresu. Sportovci, jako jsou běžci a tanečníci - a jednotlivci s nadváhou - mohou být vystaveni vyššímu riziku poranění nohou. Léčba zahrnuje protahování, led a protizánětlivé léky. Poraďte se s lékařem o přetrvávající bolesti nohou.
Plantární fasciitis
Vaše plantární fascia je tkáň na dně vaší nohy, která pomáhá udržovat nohy oblouků. Když se vaše plantární fascia stává těsně a zapálená, nazývá se to plantární fasciitis. Plantární fasciitis je přežívací zranění, které se běžně vyskytuje u běžců a nadváhy. Váš věk, ploché nohy a nošení bot s nedostatečnou podporou klenby mohou zvýšit riziko vzniku plantární fasciitidy. Příznaky zahrnují bolest na spodní části nohy a patu, která je horší ráno. Článek v časopise Journal of Multidisciplinary Healthcare z roku 2011 se týká ranní bolesti nohou spojené s plantární fasciitidou jako "bolesti v prvním kroku".
Další příčiny
Artritida, tendinitida a zlomenina stresu mohou také vést k bolesti nohou. Artritida je degenerace chrupavky mezi kosti nohy. Degenerace vašich šlach, jako jsou vaše peroneální a extenzní šlachy, se nazývá tendinitida. Zlomenina stresu nohou je, když vaše z vašich metatarzálních kostí částečně praskne kvůli nadužívání. Ztuhlost a zánět kloubů způsobený těmito poraněními může vést ke značné bolesti při chůzi v ranních dnech - při spánku se k těmto oblastem snižuje průtok krve.
Léčba
Chcete-li pomoci zmírnit bolest spojenou s artritidou, tendinitidou a plantární fasciitidou, protáhnout nebo masírovat vaše lýko a nohu, než se dostanete z postele a chůze. Sedněte například na okraji postele a položte postiženou nohu na tenisovou kouli. Pomalu přesuňte nohu přes míč a poslouchejte spodní část nohy. Nalézt nohu v noci a ohřívat nohu ráno může dále zmírnit bolest. Léčba zlomeniny stresu na druhé straně zahrnuje nošení pěšího kufru nebo odlitku a používání berlí při chůzi za účelem podpory hojení. Další možnosti léčby, které Vám lékař doporučuje, zahrnují protizánětlivé léky, jako je ibuprofen, injekce kortikosteroidů a noční dlaha, což je noční obuv. U bolesti, která přetrvává nebo se zhoršuje, může být nutná fyzická terapie nebo chirurgie.
Prevence
Abyste zabránili poranění nohou a bolesti, noste vhodnou obuv, udržujte zdravou hmotnost a vyhněte se nadměrnému tréninku. Vhodná obuv zahrnuje boty s dostatkem polštáře a podpěry oblouku; to znamená, že nebudete nosit vysoké podpatky a žabky. Váš lékař nebo pedikér může doporučit ortopedie, aby šla do vašich bot, pokud máte ploché nohy nebo vysoké oblouky. Proveďte úseky před a po cvičení a nechte spoustu času mezi cvičením.
