Sledování běžící vzdálenosti může být užitečné při určování výcviku, výdajů na kalorie a pokroku v výkonu. Existuje mnoho způsobů, jak sledovat počet kilometrů. Vaše zvolená metoda může záviset na vybavení, které máte k dispozici, nebo na osobní preference.
Získejte techniku
Krok 1
Koupit gadget. Pokud máte vážné problémy s během a chcete sledovat více než jen vzdálenost, jako je vaše tempo nebo nadmořská výška v konkrétních bodech tréninku, může být nejlepší technická cesta. Zatímco běh a fitness gadgets může se pohybovat v ceně, snadnost použití a spolehlivost, existuje mnoho možností, včetně hodin, pásky ramene a klipy. Některé gadgety přicházejí s vestavěným systémem GPS, jiní využívají krokoměry nebo akcelerometry ke sledování kroků nebo pohybu. Čím přesněji chcete data, tím více budete pravděpodobně platit. Přečtěte si recenze produktů před zakoupením zařízení pro sledování kondice.
Krok 2
Použijte aplikaci. Mnoho smartphone aplikací je k dispozici pro běžce. Většina aplikací má bezplatnou verzi a aktualizovanou verzi za malý poplatek. Pokud jen chcete vědět vaši vzdálenost a průměrné tempo, volná verze obvykle dělá trik. Abyste však mohli sledovat svůj kilometrový výkon na vašem běhu, budete potřebovat pomocí telefonu se službou GPS vyzdvihnout trasu. Tyto aplikace často mají volby, jako jsou slovní oznámení pro průměrné tempo a vzdálenost v průběhu vašeho běhu, a mohou být užitečné, pokud jste svou trasu předem neplánovali.
Krok 3
Mapujte svůj běh. Když se vrátíte domů, zapněte počítač a přejděte prohlížeč na oblíbenou mapu. Interaktivní webové stránky pro cvičení jsou k dispozici, které vám umožní mapovat vaši trasu a poskytnout vám údaje o tréninku. Mnoho aplikací, které jsou k dispozici pro smartphony, má k dispozici webovou stránku. To vám pomůže, pokud nemáte smartphone.
Přejít na starou školu
Krok 1
Navštivte místní skladbu. Zatímco váš běh nemusí být tak scénický, vaše vzdálenosti jsou již mapovány pro vás. Stačí si uvědomit, kolik kol vám dokončíte, abyste vypočítali celkovou vzdálenost. Standardní venkovní trať je oválný 400 metrů. Proto jsou čtyři kola ekvivalentní jedné míli. Zkontrolujte, zda je označení zařízení nebo značení jízdního pruhu jisté.
Krok 2
Projděte svůj kurz. To trvá trochu přípravného času, ale může vám pomoci předem naplánovat běžící trasu. Nastavte kilometr vašeho vozu na nulu a ujistěte se, kolik kilometrů vašeho výletu.
Krok 3
Vyzkoušejte značenou trasu. Pokud žijete v blízkosti cyklostezky nebo víceúčelové stezky, je pravděpodobné, že cesta bude mít značku kilometrů. Pokud nezačínáte na začátku trasy, ujistěte se, která milová značka se začíná blížit, a proveďte matematický výpočet, abyste určili svou konečnou vzdálenost.
Věci, které budete potřebovat
- Spouštěcí modul gadget
- Smartphone a aplikace
- Mapa webu
