Tělesná jednotka Bowflex XTL je vybavena horním a spodním systémem kabelové kladky a nastavitelnou lavicí. Každý Bowflex XTL přichází s 310 liber. odolnosti, která vám umožní posilovat a budovat svaly. Odpor může být zvýšena na 410 liber. s aktualizací na zařízení.
Sedící kabelové rameno
Nastavte lavičku do rovinné polohy a nastavte celkové množství odporu tak, že připojíte svorky na tyče napájení. Upevněte rukojeti na spodní vodicí kladky. Sedněte si na lavičku směrem od stroje a položte nohy na zem před vámi. Uchopte rukojeti pomocí rukojeti. Umístěte rukojeti po stranách ramen s ohnutými pažemi. Udržujte své tělo vzpřímeně během cvičení. Přiložte rukojeti nahoru tím, že roztáhnete lokty. Přiložte rukojeti dolů do počáteční polohy ohýbáním loktů.
Kabel pro zpětné přilnutí kabelu
Nastavte lavicu na rovnou pozici, nastavte odpor a nastavte rukojeti na horní vodicí kladky. Posaďte se na lavičku obrácenou k přístroji a položte nohy na podlahu. Držte rukojeti rukama pod rukama a ruce roztažené. Spouštějte rukama dolů ohýbáním loktů, dokud se rukojeti nedosahují úrovně brady, zatímco lehce opřenou o trup v průběhu pohybu. Vraťte rukojeti zpátky na začátek tím, že prodlužujete lokty a lehce se opřete o trup.
Pushdown kabelu zpětného uchopení
Vyjměte lavičku ze stroje a nastavte velikost odporu. Upevněte rukojeti na horní vodicí kladky. Stojte s tělem ve svislém směru směrem k stroji. Uchopte rukojeti za ohnuté. Umístěte rukojeti po stranách trupu do dolní části hrudníku. Udržujte lokty po stranách trupu po celou dobu pohybu. Přiložte rukojeti dolů tím, že prodlužujete lokty. Přiložte rukojeti na začátek ohýbáním loktů.
Prodloužení spodní části zadního kabelu
Nastavte lavicu na rovnou pozici, nastavte odpor a nastavte rukojeti na spodní vodicí kladky. Posaďte se na lavičku obrácenou směrem k stroji se svými těly ve vzpřímené poloze a položte nohy na zem. Držte rukojetí rukojetí a ruce jsou prodlouženy. Otočte ruce tak, aby vaše dlaně směřovaly k sobě. Udržujte si záda rovně během cvičení. Přesuňte trup zpět. Potom přesuňte trup směrem dopředu na začátek.
