Pití citronové šťávy ráno se říká, že vám pomůže zhubnout a zbavit své tělo toxinů. Zatímco tyto tvrzení mohou být protahování zdraví účinky citronové šťávy, přidání citrusové šťávy do ranní rutiny nabízí některé výhody, včetně prevence ledvinových kamenů, zlepšení vašeho výživového příjmu a pomůže vám vaše příjmu vody. Poraďte se s lékařem, abyste diskutovali o tom, jak může citronový džus zlepšit vaše zdraví.
Snižte riziko ledvinových kamenů
Nedostatek kyseliny citronové v moči zvyšuje vaše riziko vzniku ledvinových kamenů, podle zprávy zveřejněné v roce 2009 v časopise "Recenze v urologii". Studie z roku 2008 publikovaná v "Urologickém výzkumu" zkoumala účinky citronové šťávy na vylučování kyseliny citronové u malé skupiny lidí s hypocitraturními kalciovými vápníkem. Studie zjistila, že pití 3 uncí citronové šťávy, asi 1/3 šálku denně, bylo účinné při odstraňování kyseliny citronové a může sloužit jako alternativní forma terapie pro prevenci ledvinových kamenů.
Ranní antioxidační zesílení
Pití citronové šťávy v dopoledních hodinách může zvýšit příjem vitamínu C, což je důležitý antioxidant. 3-unce podávané citronové šťávy obsahuje 34 miligramů vitamínu C a pouze 20 kalorií. Muži potřebují 90 miligramů vitaminu C denně a ženy 75 miligramů. Jako antioxidant chrání vitamin C DNA před poškozením volnými radikály, což může pomoci zpomalit stárnutí a snížit riziko některých onemocnění, jako je rakovina, artritida a srdeční onemocnění.
Zvyšte příjem vody
Voda je dobrá volba bez kalorií pro hydrataci a mnozí Američané pravděpodobně nejsou dostatečně pití, podle studie z roku 2013 publikované v publikaci "BMC Public Health". Clemson Cooperative Extension doporučuje začít každý den sklenicí vody, která vám pomůže s příjmem. Pokud máte potíže s pitím čisté vody, přidání citronové šťávy k aromatizaci ráno může pomoci.
Citronová šťáva, Detox a ztráta hmotnosti
Navzdory tvrzení, přidání citronové šťávy k ranní rutině vám pomůže zhubnout nebo detoxikovat vaše tělo, podle dietetiky Juliette Kellow. Chcete-li zhubnout, musíte jíst méně kalorií, než spálíte. Neexistují žádné vědecké důkazy, které by podpořily tvrzení, že citronový džus nebo jiné jídlo nebo pití zlepšuje schopnost vašeho těla eliminovat toxické látky podle KidsHealth.
