V knize "Fyziologie sportu a cvičení" se uvádí, že detrace nastává, když ztratíte "adaptace vyvolané tréninkem" kvůli nečinnosti. Ozdravení může vést ke ztrátě svalové hmoty nebo k atrofii ak poklesu svalové síly během dvou až šesti týdnů. Ovšem váš věk, cvičební program a úroveň fitness hrají významnou roli v tom, jak dlouho trvá, než se vynecháte.
Úroveň zdraví
Konkurenční sportovci se zhoršují rychleji než rekreační sportovci kvůli jejich vyšší celkové úrovni fitness. Konkurenční sportovci by mohli zažít svalovou atrofii po necelých dvou týdnech nečinnosti. Podle článku z článku "Journal of Applied Physiology", rekreační sportovci zaznamenali atrofii svalů a sníženou sílu po 12 týdnech nečinnosti. Naopak, kniha "Fyziologie sportu a cvičení" uvádí, že trvá až 31 týdnů, ne 12 týdnů, než rekreační sportovci zaznamenali pokles síly. Takže vzhledem k hlášeným důkazům mohou soutěžící sportovci po dvou až čtyřech týdnech bez cvičení pociťovat ztrátu svalové hmoty a rekreační sportovce mezi šesti a 31 týdny.
Typ školení
Váš tréninkový program má také vliv na to, jak rychle se ztratíte a ztrácíte svaly. U vytrvalostních sportovců může být svalová atrofie zpomalena zčásti proto, že jejich svaly jsou štíhlejší a převážně pomalu přetékající svalová vlákna ve srovnání s výkonovými sportovci, kteří převážně mají rychlé smykové svalové vlákno. Například kniha "Sportovní specifická rehabilitace" uvádí, že vytrvalostní sportovci, jako jsou veslaři, zabírali až 12 týdnů, aby ztratili svalovou hmotu a pomalu se otřásli svalovými vlákny. Na druhé straně mohou výkonové zvedáky, konkurenční vzpěry a fotbalisté ztrácet svalovou sílu již dva týdny s nečinností.
Věk a pohlaví
Svalová ztráta se zvyšováním tuku ve svalu, známou také jako sarkopenie, je běžným procesem stárnutí. Vzhledem k tomu, že k tomu dojde, mohou starší pacienti během nečinnosti zaznamenat rychlejší ztrátu svalové hmoty nebo více ztráty svalové hmoty ve srovnání s mladšími osobami. Studie z University of Queensland z roku 2009 zjistila, že starší muži a ženy zaznamenaly po 24 týdnech nečinnosti nárůst sarkopenie. Na rozdíl od věku nebylo prokázáno, že pohlaví ovlivňuje míru ztráty svalové hmoty pomocí detraining.
Další úvahy
Ačkoli konkurenční sportovci ztrácejí svaly rychleji než rekreační sportovci, jejich síla po detraining je stále typicky vyšší než rekreační sportovci. Konkurenční sportovci mají také tendenci během rekvalifikace rychle získat svalovou sílu. Různé svalové skupiny mohou zažívat atrofii a ztráty síly v různých poměrech s nečinností. Navíc detraining neovlivňuje pouze vaši velikost a sílu svalů. Také snižuje svalovou vytrvalost a kardiovaskulární způsobilost.
