Kyselina pantothenová nebo vitamin B5 jsou nezbytnou součástí zdravé výživy. Podle Gene Bruna z Huntington College of Health Sciences, nedostatek tohoto vitaminu může poškodit vaše vlasové folikuly, což může oslabit a vést ke ztrátě vlasů. Kyselina pantothenová je často užívána ve spojení s ostatními členy rodiny vitamínů B a udržování odpovídajících množství těchto látek může zlepšit zdraví vašich vlasů a zabránit jejich ztenčení.
Význam
Kyselina pantothenová a další vitamíny v komplexu B pomáhají tělu metabolizovat tuky a bílkoviny. Podle zdravotnického centra Univerzity Marylandu jsou tyto vitamíny nezbytné pro udržení zdraví vašich vlasů, pokožky a dalších částí těla. Zatímco nedostatek kyseliny pantothenové je vzácný u lidí v průmyslových zemích, nedostatečné množství může vést k mnoha vedlejším účinkům, včetně vypadávání vlasů.
Výhody
Udržování správné úrovně kyseliny pantothenové může posílit vaše vlasové folikuly a jejich buňky. Tento vitamín přispívá k výživě vlasových folikulů, pomáhá jim správně fungovat a podporuje růst vlasů. Kyselina pantothenová může také pomoci zmírnit svědění a odlupování pokožky spojené s lupinami a jinými podobnými poruchami, uvádí MedlinePlus. Zbavte pokožku pokožky mrtvé pokožky a udržujte vaše folikuly čisté z trosky a povzbuďte nový růst.
Dietní zdroje
Mnoho potravin, jako je maso, zelenina, celozrnné, luštěniny a ryby, obsahuje vysoké množství kyseliny pantothenové. Nicméně, když je jídlo zpracováno, velké množství jeho kyseliny pantothenové je ztraceno, podle University of Maryland Medical Center. Tento vitamín můžete užívat ve formě přísady, a to buď samostatně, nebo v kombinaci s dalšími vitaminy B komplexu. Doporučený denní příjem dietní kyseliny pantothenové je 5 mg pro dospělé starší než 19 let. Před konzumací stravy se poraďte se svým lékařem.
Úvahy
Lékařské centrum Marylanské univerzity konstatuje, že pokud užíváte kyselinu pantothenovou po dlouhou dobu a vyloučíte ostatní členy rodiny komplexů B, můžete způsobit nerovnováhu vitaminů B ve vašem systému. Chcete-li napravit toto, zvážit přijetí doplňku, který obsahuje všechny vitamíny B, na rozdíl od jednoho. Tato kombinace může také zlepšit celkové zdraví vašich vlasů.
Upozornění
Extrémně vysoké dávky kyseliny pantothenové mohou vést k průjemům ak zvýšenému riziku krvácení. Lidé s hemofilou se podle MedlinePlusu nedoporučují užívat tento vitamin. Může také zasahovat do určitých antibiotik a léků používaných k léčbě Alzheimerovy choroby a jiných nemocí. Diskutujte o svých stavech a lécích s lékařem, než přidáte kyselinu pantothenovou ke své stravě.
