Odolné cvičební pásy, označované také jako cvičení odporových pásů, vám pomohou posílit různé svaly ve vašem těle. Navíc cvičení odporových pásů mohou také zlepšit pohyb a flexibilitu, což snižuje riziko zranění při atletickém sportu nebo fyzické aktivitě. Cvičení na odporové pásmo se pohybují od rozšíření nohou až po kadeře bicepsu a mnoho z nich sedí.
Sedící biceps
Sedící bicepsové cvičení s odporovým pásem vám pomohou zvýšit svalovou hmotu ve vašem bicepu a zlepšit rozsah pohybu v náručí. Posaďte se na židli s koleny ohnutými a nohy na podlaze. Umístěte střed odporového pásku pod nohy a zachyťte konce odporového pásku každou rukou. Zatímco držíte záda rovně, natočte ruce nahoru ohýbáním loktů, dokud jsou vaše předloktí kolmé k zemi. Pomalu se vraťte do původní polohy, opakujte desetkrát nebo do únavy.
Sedící noha
Sedící nohy cvičení vám pomohou posílit vaše čtyřkolky, hamstrings a glutes, stejně jako svaly v dolních nohách, jako jsou vaše telata. Chcete-li posílit vaše hamstringy a čtyřkolky, posaďte se na židli a položte střed pod odporovou nohou. Při držení konců odporového pásma s každou rukou roztáhněte nohu ven a od těla, bojujete proti odporu pásky. Pokračujte v prodloužení, dokud je vaše noha rovnoběžná se zemí. Pomalu ohněte nohu zpátky do původní polohy. Opakujte až do únavy.
Sedící břišní
Sedící hrudní cvičení vám pomohou posílit vaše hlavní svaly stejně jako vaše svaly a ramena. Když sedíte, zabalte odporový pás kolem malého záda nebo zadní části židle, držte se na koncích pásku s každou rukou. Odtud vytáhněte břicho tlačítko směrem k zadní části sedadla a současně prodlužujte ruce ven. Držte tuto pozici na 10 sekund před uvolněním. Opakujte až do únavy.
Sedící rameno
Sedící ramenní cvičení pomohou zvýšit rozsah pohybu vzhledem k vašim ramenům a posílit vaše ramena. Zatímco sedíte na židli, postavte se uprostřed odporového pásma. S koncem odporového pásku v každé ruce a rovnou záda prodlužte ruce k sobě, dokud nejsou rovnoběžné s vašimi rameny. Pomalu je spouštějte zpátky dolů, opakujte tento pohyb 10x nebo až do únavy.
