Co je omlazující strava? Toto je vyvážená strava, ve které tuků, bílkovin a sacharidů sblanirovanny dokonalé, takže - tato strava oživit příznivý vliv na trávicí systém a regeneraci organismu.
Jak se stát mladším s dietou
Omlazující výživa obsahuje pouze velmi užitečné produkty. Jak víte, naše mládež je závislá na správné výživy, protože když je něco v trávicím systému děje, a tělo bude stárnout před časem.
V tomto článku analyzujeme nejužitečnější produkty, které můžete zahrnout do své stravy a stanete se mladšími.
Omlazující strava: mastné ryby
Všichni známe užitečné vlastnosti olejových mořských ryb. Maso z červeného lososa obsahuje užitečné polynenasycené mastné kyseliny a antioxidanty. Tyto látky omlazují pokožku a ovlivňují buňky. Díky látky Omega-3, Omega-6 a omega-9 pokožka dostane schopnost rychle zotavit z poškození, například - před spálením. A pokud se kůže může rychle zotavit, znamená to, že po mnoho let nebudou vrásky strašnými. Koneckonců, co je stáří? Toto pomalé zotavení kožních buněk a celého těla.Říkají, že Alla Pugačová ztratila váhu díky rybě.
Nejlepší zdroje omlazujících látek: losos, makrela, čerstvý steak z tuňáka a sardinky.
Voda pro omlazení
Nejlepší způsob, jak bojovat proti věku, je voda. Proč?
Jak víte, naše tělo je 90% vody. A nedostatek živé vlhkosti vede k dehydrataci a vede ke ztrátě kolagenu a elastinu v pokožce - látek, které jsou zodpovědné za mladistvou kůži. Proto, aby se zajistilo, že kůže neztratí takové důležité součásti mládí, musíte vypít dostatek vody - nejméně 8 sklenic denně.
Mimochodem, pokud pijete dostatek vody každý den, ušetříte tělo od toxinů, které způsobují vrásky a dávají pokožce nudný vzhled. Pro omlazení je velmi užitečná voda s pokojovou teplotou.
Ovoce je zdrojem mládí
Plody jsou bohaté na vitamín C a to je známý zdroj mládí. Pokud chcete vypadat mladší, jíst čerstvé ovoce. Pouze jedno ovoce kiwi obsahuje až 100% doporučené denní dávky.
Navíc některé druhy ovoce obsahují vitamín A - retinol, vyhlazují vrásky a odstraňují první známky stárnutí pokožky.Například je to avokádo: jeho šťavnatá buničina obsahuje obrovské množství vitaminu A.
Všechny modré, černé a červené plody chrání proti stárnutí, protože jsou plné antioxidantů (fytochemikálií). Zde můžete také obsahovat hrozinky a slivky.
Omlazující dieta: sacharidy
Ovesná kaše je levný a univerzální recept pro mládež. V ovesných otrubách obsahuje vysokou úroveň minerálů, které snižují hladinu cholesterolu v krvi. Obilní strava zpomaluje vzhled vrásek, podporuje omlazení pokožky.
Pokud budete jíst každé ráno mísu ovesné vločky, pak můžete zapomenout na stárnutí: Váš omlazovací program funguje každý den.
Nenechte se bát mít mouka je mouka výrobky z pšeničné mouky obsahuje užitečné sacharidy, který je nasycený, a zároveň, mají schopnost pomalu zvyšovat hladinu cukru v krvi, na rozdíl od sacharidů obsažených v průměru kvalitní výrobky Macarrão nebo chléb vyrobené z bílé mouky.
Proto vězte, že chléb s otrubami je velmi užitečný a podporuje omlazení. Obsahuje mnoho selenu, který chrání stěny buněk před oxidací. Selén se také potýká s procesem stárnutí. Je to silný antioxidant.
Dieta na omlazení: přírodní antioxidanty
Nyní uvádíme velmi důležité přírodní antioxidanty. Výrobky s těmito látkami omladit ženu, je vhodné jíst tak často, jak je to možné, aby mládež.
1. Mandle. mandlové ořechy obsahují velké množství omega-3 mastných kyselin a bílkovin, které pomáhají pleť vypadat mladší. Další plus: Mandlový matice - výborným zdrojem vitaminu E, který zabraňuje vzniku vrásek. Každý den jíst malou hrst mandlí a budete vždy vypadat mladí.
2. Olivový olej. Existuje přímá vazba mezi olivovým olejem a vráskami. Vědci ukázali, že lidé, kteří žijí v teplých zemích, kde olivový olej je velmi rozšířené, mají mnohem méně vrásek. A to není jen v tom, že v tradici některých lidí se rozhodla používat olivový olej místo smetany, a které olivový olej obsahuje potřebné materiály pro mládež, a pomáhá omladit obličej a tělo, když jí to.
Zahrňte olivový olej ve vaší stravě a buďte hrdí na vaše mládí!
3. Fazole. Fazole a fazole jsou vynikajícím zdrojem zinku. Zinek - minerální látky s antioxidačními vlastnostmi, zinek napomáhá pokožku k regeneraci a udržovat pružnost.
Přidejte fazole do salátů a pečte, vařte polévku z něj.Další skvělou volbou: vařit více jídel mexické kuchyně s fazolemi.
4. Meruňky. Obsahují mnoho antioxidantů nazývaných lutein, které pomáhají bojovat proti stáří. Jezte je mezi jídly nebo je přidejte do kaše. Omlazuje pěkně zrnka z meruněk nebo meruňkový kompot.
5. Špenát, stejně jako meruňky, je zdrojem luteinu, který obnovuje pokožku po negativním působení slunce.
Ujistěte se, že do jídelníčku vložte špenátu, protože je nezbytným zdrojem mládí pro kůži. Přidejte ji do salátů a čerstvě vymačkaných šťáv, a také - vařte užitečné polévky. Vynikající varianta vitamínového koktejlu pro den půstu: přidejte jemně nasekaný špenát kefír a rozemlete ho do mixéru.
6. Rajčata. Jejich kouzelná složka lykopen je silným antioxidantem. Lykopen snižuje riziko onkologických onemocnění. Stále lykopen chrání pokožku před poškozením a popáleninami, což způsobuje slunění, pomáhá jim rychle se uzdravit a také pomáhá pokožce zůstat mladá. Pokuste se jíst rajčata častěji. Producenti lykopenu se přidávají ke kečupu, takže mohou být obsaženy ve všech produktech z rajčat.
7. Brokolice.Tato užitečná kapusta se aktivně bojí s volnými radikály v těle, což znamená, že zachová vaši mládí. Nejméně jednou týdně v nabídce přidejte brokolici. Brokolli lze vařit pro pár, vařit polévky, a také - dělat lahodné pečivo nebo nádivka na koláče.
8. Červené víno. Víno zlepšuje krevní oběh, obsahuje vitamíny a antioxidanty, které brání stárnutí. Sklenici vína denně účinně ovlivňuje srdce, zkapalňuje krev, což zabraňuje jeho zhrubnutí, tvorbě krevních sraženin, zvyšuje hladinu užitečného cholesterolu v krvi a snižuje úroveň škodlivosti.
Je důležité, aby každý z nás našel správnou stravu, abychom zůstali mladší a zdravější déle. Čím starší je žena, tím méně kalorií potřebuje, ale kvalita jídla by měla zůstat vysoká, a to je podstatou omlazující diety.
Každý z nás si může vybrat svou vlastní cestu, svou omlazující stravu. Může se jednat o travki a vitaminy, adsorbenty, biologicky aktivní omlazující látky. Cílem je ale jedno: všichni chceme zůstat mladí dlouho. Pamatujte si, že čím starší dostáváme, tím méně kalorií potřebujeme.Ale zároveň by měla být vysoká spotřeba potravy.
