Není pochyb o tom, že citrony jsou zdravým doplňkem stravy. Jsou málo kalorií a bohaté na antioxidanty. Ale i přes tvrzení, pití horké vody s citronem vám pomůže zhubnout, pokud nebude doprovázena dieta snižující hladinu kalorií.
Nároky
Někteří lidé tvrdí, že pokud začnete svůj den sklenicí teplé vody s citronem, ztratíte váhu. Stejně jako většina dietních mód, pokud to zní příliš dobře, aby to byla pravda, je to podle Akademie výživy a dietetiky. Neexistuje žádný důkaz, který by podpořil tvrzení, že jakékoli jídlo nebo kombinace potravin, včetně horké vody a citronu, může pomoci tělu schudnout nebo roztavit tuk, říká akademie.
Horká citronová voda a kalorický příjem
Zatímco nápojové kombo samo o sobě nemusí pomoci zhubnout, pokud vás dostane pít víc vody, může to pomoci při úsilí o snížení hmotnosti. Studie zveřejněná v roce 2008 v oblasti obezity zjistila, že pitná voda pomáhá ženám s nadváhou na dietě zhubnout a tuk. Autoři uváděli, že pitná voda může snížit příjem kalorií a změnit metabolismus. Pokud začínáte den sklenicí teplé citronové vody, pomůžete sníst méně kalorií, může vám pomoci zhubnout.
Zdravotní přínosy horké citronové vody
Kromě toho, že vám pomůže snížit příjem kalorií při hubnutí, může vám pitná tekutá citronová voda také pomoci splnit vaše denní potřeby vitamínu C a draslíku. Šťáva z jednoho citronu obsahuje 11 kalorií, 18 miligramů vitaminu C a 49 miligramů draslíku. Vitamin C je důležitý antioxidant, nezbytný pro tvorbu kolagenu a pomáhá tělu bojovat s infekcí. Draslík pomáhá při komunikaci mezi svaly a nervy a pomáhá s kontrolou krevního tlaku tím, že potlačuje účinky sodíku.
Hubnout
Jako nízkokalorický nápoj je horká citronová voda vhodnou volbou pro stravu s hubnutí, zvláště pokud s ní nahradíte vyšší kalorie. Chcete-li zhubnout, musíte snížit svůj celkový příjem kalorií. Vyživování 500 méně kalorií denně vám pomůže uvolnit 1 libru týdně, podle FamilyDoctor.org. Zdravá strava s nízkým obsahem tuku by měla obsahovat různé potraviny ze všech skupin potravin.
