Jídlo samo o sobě nemůže způsobit rychlejší růst vlasů. Ale správná výživa může zlepšit sílu a zdraví vašich vlasů, což může pomoci vypadat plnější a lesklejší a může ovlivnit jeho schopnost růst déle. Krmení vlasů zevnitř po jídle, které mají vysoký obsah bílkovin a bohaté na antioxidanty, je nejlepší způsob, jak získat zdravější, delší vlasy.
Vejce a kuře
Vzhledem k tomu, že vlasy jsou vyráběny převážně z bílkovin, má smysl jíst potraviny, které mají vysoký obsah bílkovin, například kuře nebo vejce. Pokud jste vegetarián nebo máte vysoký cholesterol, bílý vajec je sám o sobě skvělým zdrojem bílkovin.
Divoký losos
Divoký losos má vysoký obsah omega-3 mastných kyselin, což přispívá ke zlepšení struktury a hydratace vlasové šachty. Pravidelná konzumace čerstvého, volně žijícího lososa nebo jiných potravin bohatých na omega-3 mastné kyseliny způsobí, že vlasy budou hladké, měkké a hedvábné.
Mandle
Mandle nabízejí spoustu výživy. Obsahují vitamín E, selen, omega-3 a zinek, které jsou důležité pro zdravou pokožku hlavy a dlouhé a zdravé vlasy.
Tmavězelená zelenina
Tmavě zelená zelenina, jako je brokolice, kale a špenát, je bohatá na vitamíny A a C a beta karoten, které pomáhají růst vlasů silně a zdravě zlepšováním stavu vlasů a ochranou vlasových šachet. Tmavě zelená zelenina je také dobrým zdrojem železa, což je důležité pro vegetariány, kteří nemohou získat tento minerál z červeného masa.
Červené maso
Červené maso obsahuje vysoké množství železa, které jsou nezbytné pro zdravé vlasy. Ve studii na klinice v Clevelandu dokázali dermatologové, že nedostatek železa může způsobit vypadávání vlasů a plešatost a že dieta obsahující vyšší hladiny železa může podpořit růst vlasů.
