Na konci dlouhého dne není to neobvyklé, že se cítíte stresované, unavené a bolestné všude. Lidé, kteří pracují s rukama, mohou mít například bolavé klouby a zápěstí. Poskytnutí někoho ruční masáže je rychlý způsob, jak vyvolat relaxaci. Pomůže vám také propojit se s příjemcem, ať už masíte svého přítele, člena rodiny nebo romantického partnera.
Krok 1
Před zahájením masáže umyjte a osušte ruce.
Krok 2
Do dlaně vložte několik kapek masážního oleje nebo oleje. Ruku si ruce.
Krok 3
Šířte lotion přes ruku a zápěstí člověka pomocí jemných, plynulých pohybů nahoru. Posuňte pravou ruku nahoru od prstů k zápěstí a pak nahoru k lokti. Opakujte pohyb levou rukou. Použijte lehký tlak, když kloužete prsty nad dlaně, zápěstí a zadní část ruky. Tato technika se nazývá effleurage a jejím cílem je uvolnit a připravit člověka na masáž. Udělej tento pohyb asi šestkrát.
Krok 4
Krok 5
Zůstaňte v ruce. Pomocí druhé ruky stiskněte každý prst mezi palcem a ukazováčkem. Pomocí malých kruhových pohybů masíte každý prst ze základny na špičku. Opakujte to dvakrát pro každý prst.
Krok 6
Držte ruku dlaňou směrem nahoru. Lehce přitáhněte dlaň špičkami prstů. Použijte patu své ruky nebo klouby, abyste dlaň kýžili kruhovým pohybem. Tento pohyb opakujte nejméně šestkrát.
Krok 7
Několikrát stiskněte sval pod palcem, poté vytlačte sval pod prstencem.
Krok 8
Ruku jemně otočte. Držte prsty ruku a ruku jednou nebo dvakrát s velmi lehkým tlakem.
Krok 9
Opakujte tento proces na druhé straně dokončete masáž.
Upozornění
- Neprovádějte masáž na těhotné nebo srdeční choroby, infekční onemocnění, diabetes, mykózu, nádory, kožní alergie nebo blastomykózu. Vždy se zeptat, jestli je některá z těchto podmínek přítomna před zahájením masáže.
