Elizabeth Olsenová již dokázala svou nadšenost jako superstar z kickassu ve čtyřech superstar hvězdách Marvel, ale pro její vystoupení v "Avengers: Infinity War" se vydala, aby se dostala vážně silně.
29letá herečka, která obnovuje svou roli šarlatové čarodějnice, pracovala s výživovým lékařem Dr. Philipem Gogliem, aby dosáhla většího počtu filmů (což je od 4. května). Podle Dr. Gogliové se Olsen skutečně soustředil na získání správné definice svalové hmoty a ona se ujistila, že jí hodí dostatek jídla, aby naplnila svůj trénink.
"Zaměřila se na tělesnou kompozici," řekl Dr. Goglia, zakladatel G-Plans. "Tuk je lehký a načechraný a zabírá spoustu místa, svaly jsou husté a nevyužívají spoustu místa. Chtěla být hustá, těžká a atletická, a ona to opravdu nahnala. "
Celebrity výživář, který také spolupracoval s Donem Cheadlem na filmu, poznamenal, že Olsen měl na mysli specifický vzhled: "Tento nejnovější film Avengers byl spíš o svalovnosti," říká. "Více tvaru břicha a ramen, lepší tvar V v zádech a mnohem těsnější pás a ramenní diferenciál."
A-Lister má nějaké hlavní spánek
Zatímco Olsen není cvičeným cizinec, dělá vše od boot-camp cvičení až po jógu pět až šestkrát týdně, Dr. Goglia zdůrazňuje, jak důležitý spánek a výživa jsou, když jde o proces ztráty tuku a získání svalů.
"Školení je skvělé, ale důležitá věc, kterou si vzpomínáte na trénink, je to, že vás zhoršuje, nedělá vás silným," říká. "Školení je zánětlivé: rozbíjí vás. Ostatní kousky jsou tím, čím jste silnější, a to je kuchyně a ložnice. Takže se musíte ujistit, že vaše kuchyně je v pořádku a máte dostatek spánku. "
A ona jedla neustále
Ukázalo se, že Olsenův jídelní plán nemá nic kouzelného. Dr. Goglia říká, že jedla sedm až osm jídel denně bez lepek, mléčných výrobků nebo kvasinek. Začala typický den s lžičkou mandlového másla a džemu, než se vydá do posilovny. Pak by si na oběd nechala jíst bílkoviny nebo vajíčka na snídani a kuře nebo ryby se zeleninou. Po celý den bude hýbat čerstvým ovocem, zeleninou a vajíčkem. Úplně proveditelné, ne?
Na večeři by Olsen měl další jídlo z ryb a zeleniny. Mastné ryby jako losos, mořský vlk, černá treska nebo arktická rysa byly její go-tos, zejména na večeři, protože pomáhají "podporovat hluboký spánek a uvolňování hormonů", vysvětluje doktor Goglia.
A kdyby se Olsen chtěla večer připravit na občerstvení, měla by mít na železo lžíci medu nebo melasy z černého ostruhu.
"[Iron] dopravuje kyslík na počet červených krvinek, aby vytvořil více energie pro ranní a lepší vytrvalost," říká Dr. Goglia. Bonus: Posiluje také imunitní systém.
Olsenova mléčná, glutenová a kvasinková strava může být těžko přijatelná bez pomoci odborníka na výživu, ale to neznamená, že nemůžete vzít pár poznámek z jejího režimu. Udržování nízkých koncentrací karbidu (sníženým příjmem uhlohydrátů na 20 až 150 gramů denně) a vysoký obsah bílkovin by vám pomohlo udržet váš hlad v zálivu, a tak pomáhat při hubnutí. Pro nějakou inspiraci si prohlédněte tyto recepty na nízkotučné snídaně a občerstvení. Aplikaci MyPlate můžete také stáhnout, abyste mohli sledovat makra po celý den.
Potřebujete další inspiraci? Zde je 10 dáma celebrit, které mohou zvednout váhu jako nikdo podnikání!
Co myslíš?
Zdá se, že Olsenův jídelní plán je intenzivní nebo docela možné? Myslíte si, že její cíl, jak se roztrhnout, má něco společného s cestou své postavy v nadcházejícím filmu "Avengers"? Sdílejte v sekci komentáře!
