Adenosin je chemikálie ve vašem mozku a těle, které patří do třídy látek nazývaných neurotransmitery. Tyto látky podporují základní komunikaci nervového systému tím, že nesou "zprávy" přes mezery mezi jednotlivými nervovými buňkami. Přenos adenozinu zřejmě reguluje některé z nejzákladnějších funkcí mozkového spánkového cyklu a zdá se, že rozdíly v úrovni adenosinu mezi jednotlivci hrají roli v relativní kvalitě spánku.
Základy adenosinu
Vaše tělo tvoří adenosin z kombinace látky na bázi dusíku, nazývané adenin, a cukru nazývaného ribóza. Kromě jeho označení jako neurotransmiteru patří adenosin do třídy chemických látek nazývaných xanthiny. Každá buňka v těle obsahuje nějaký adenosin uvnitř jeho DNA a RNA; se také nachází v energetickém zdroji adenosintrifosfát nebo ATP a příbuzné chemické látky nazývané adenosindifosfát nebo ADP a adenosinmonofosfát nebo AMP. Navíc adenosin působí jako přírodní lék proti bolesti, pomáhá rozšířit vaše krevní cévy a pomáhá uklidnit váš srdeční tep.
Základy spánku
I když vaše tělo odpočívá během spánku, váš mozek zůstává velmi aktivní. Fáze spánku v kteroukoli danou noc zahrnují první fázi spánku, během níž se obvykle snadno probouzíte; stupeň 2 spánek, během kterého se mozkové vlny začnou zpomalovat a vaše pohyby očí se zastaví; fáze 3 spánku, během níž se začínají objevovat velmi pomalé mozkové vlny, stupeň 4 spánku, během něhož převládají velmi pomalé mozkové vlny; a senující stav nebo spánku REM. Tato poslední etapa je poznamenána dočasnou paralýzou končetin, rychlým očním trhnutím a rychlým, plytkým nepravým dýcháním.
Adenosinové účinky na spánek
Zdá se, že adenosin se akumuluje ve vašem krevním oběhu, když jste vzhůru a nakonec vás ospalí, vysvětluje Národní ústav neurologických nemocí a mrtvice. Ve vašem mozku mají hladiny adenosinu významný vliv na regulaci spánku bez REM podle studie z roku 2008 publikované v publikaci "Biochemical Pharmacology". Tento regulační efekt nastává, když enzym nazvaný adenosine deaminase rozkládá nebo metabolizuje molekuly adenosinu . Míra tohoto metabolismu má vliv na intenzitu a dobu trvání spánku, když jsou přítomny pomalé mozkové vlny. Metabolismus také snižuje zásoby mozku na adenosin a vaše hladiny adenosinu klesají, zatímco spánek pokračuje.
Závěry a úvahy
Zvláštní míra metabolismu adenosinu v mozku se zdá, že určuje kvalitu vašeho hlubokého spánku, autoři studie v "Biochemical Pharmacology". Kromě toho se ukazuje, že metabolismus adenosinu ve vašem mozku pomáhá určit vaši zranitelnost vůči účinkům deprese spánku. Autoři studie však upozorňují na potřebu dalšího výzkumu, který by potvrdil jejich závěry. Stejně jako adenosin, kofein nalezený v kávě, čaji a jiných nápojích je xantinová chemikálie. Když pijete kofein, dosahuje jeho stimulačních účinků tím, že blokuje zpracování mozku v adenozinu. Poraďte se s lékařem o více informací o adenosinu a jeho účincích na způsoby spánku.
