Pokud jsou vaše ruce a nohy chladné na dotek, neznamená to, že máte chladné srdce. Pravděpodobnější vysvětlení je, že váš oběh nečerpává účinně přes vaše končetiny. Zatímco ji můžete zapsat jako vedlejší charakteristiku, špatná cirkulace, která způsobuje rozdíly v teplotě pokožky, může naznačovat další zdravotní problémy, které je třeba léčit. Jedním ze způsobů, jak zlepšit svůj oběh, je cvičení jako běh.
Identifikace
Špatná cirkulace může být patrná z několika různých příznaků. Během aktivního odpočinku může dojít k bolesti v místech, kde se může uvolnit. Může dojít k únavě a těžkosti v důsledku nedostatečného zásobování kyslíkem v oblastech, kde je cirkulace neefektivní. Můžete také zažít křeče a nepohodlí v nohách při cvičení nebo při chůzi nebo lezení po schodech.
Špatné oběhové příčiny
Obvyklou a vážnou příčinou špatného oběhu je periferní arteriální onemocnění, která snižuje tvorbu tuků a cholesterolu v krevních cévách mimo srdce. Periferní arteriální onemocnění může být někdy předchůdcem srdečních záchvatů, pokud je ponecháno neléčeno. Zvýšení síly krevního oběhu obvykle postihuje nohy výrazněji, i když mohou být ovlivněny i zbraně. Za závažných okolností mohou extrémně zablokované proudy vytlačit vaše tkáně a vést k smrti tkání, a to dokonce i nutí amputaci paže nebo nohy. Slabé srdce může také způsobit, že krev dosáhne končetin.
Účinky běhu
Běh, stejně jako mnoho aerobních cvičení, může stimulovat srdce a oběh, zlepšující průtok krve v celém těle a na končetinách. Běh může také způsobit významné zlepšení vašeho srdce a oběhového systému několika dlouhodobými způsoby, včetně snížení hladiny cholesterolu v krvi a krevního tlaku. Časem to může vést ke zlepšení oběhu těla a ke snížení rizika onemocnění, jako je onemocnění periferních arterií.
Úvahy
Cvičení může být velmi užitečné při léčbě špatného krevního oběhu, ale je také důležité, aby se příčiny vašich oběhových problémů léčily, aby se uskutečnila změna a zabránilo budoucím komplikacím. Z tohoto důvodu byste se měli poradit s lékařem a nechat vyšetřit špatný oběh k určení přesné příčiny. Pokud máte jiné srdeční nebo oběhové potíže, jako je vysoký krevní tlak nebo vysoký cholesterol, poraďte se s lékařem, abyste se ujistili, že běh je bezpečnou aktivitou vašeho těla.
