Parní prostory mohou mít prospěšné účinky na zdraví, včetně sníženého stresu, zlepšení oběhu a úlevy od bolesti svalů. Mohou vám pomoci vyčistit vaše dutiny a otevřít póry a vyčistit kůži. Lidé s vysokým krevním tlakem obvykle doporučují, aby nepoužívali parní kabiny, ale výhody páry pro relaxaci a vaskulární dilataci pro osoby s mírnou hypertenzí mohou převážit rizika. S náležitými opatřeními si můžete vychutnat příznivé účinky parní lázně na zdraví.
Krok 1
Pijete spoustu vody, než vstoupíte do parní komory, zatímco jste tam a po dokončení. Pára způsobuje, že se hluboce potíte a dehydratace z této ztráty tekutin může způsobit další zátěž vašeho srdce.
Krok 2
Nechte vaše tělo vychladnout po cvičení, než půjdete do parní komory. To pomůže udržet vaše tělo před přehřátím.
Krok 3
Nezapomeňte střídat parní místnost a studenou lázeň nebo sprchu a nepoužívejte studenou sprchu po použití parní místnosti. Místo toho vezměte vlažnou sprchu nebo koupel, až budete hotovi. Náhlé změny teploty mohou způsobit dramatické kolísání krevního tlaku u lidí s hypertenzí.
Krok 4
Omezte čas v parní místnosti na maximálně 10 nebo 15 minut.
Krok 5
Vyjděte z páry okamžitě, pokud máte pocit závrať nebo nevolnosti, nebo pokud máte nějakou bolest na hrudi, dušnost nebo necitlivost.
Tipy
- Pokud máte vysoký krevní tlak, poraďte se s lékařem o používání páry. Pokud váš případ není těžký a nemáte mnoho příznaků, omezené používání parní lázně může být pro vás dobré.
Upozornění
- Vyhněte se parním místnostem a saunám, pokud užíváte léky na hypertenzi. Důvodem je, že teplo z parní komory může způsobit náhlý pokles krevního tlaku, který může způsobit ztrátu váhy. Národní centrum pro fyzickou aktivitu a zdravotní postižení varuje, že lék může tento účinek zhoršit.
