Myšlenka na cvičení po angioplastice může vyvolat pocity strachu a nejistoty. Mohl by cvičit vyvolat infarkt? Jak těžké byste měli cvičit? Co jsou to bezpečné cvičení? To jsou všechny obvyklé otázky, které můžete mít po projít angioplastickou procedurou. Realita situace spočívá v tom, že se můžete vrátit k předchozí úrovni cvičení a přizpůsobit se aktivnímu životnímu stylu, pokud budete postupovat podle bezpečného a postupného plánu.
Zvažte program kardiální rehabilitace
Monitorované cvičení poskytuje bezpečné prostředí pro fyzickou aktivitu. Nejbezpečnějším způsobem, jak se vrátit k cvičení po angioplastice, je připojit se ke sledovanému programu srdeční rehabilitace. Většina místních nemocnic provozuje programy fáze II, které probíhají v ambulantním prostředí. Funkce srdce je pozorována pomocí jednoduché přenosné telemetrické jednotky, která monitoruje srdeční frekvenci a rytmus. Budete instruováni kvalifikovaným personálem, který obvykle zaměstnává registrované zdravotní sestry, fyziologové a řadu dalších zdravotníků. Cvičení se obvykle skládají z aerobních aktivit, jako je chůze na běžeckém pásu, cvičení na jízdních kolech a ležérní kola a používání veslování, jakož i zvedání lehkých závaží nebo pomocí kladkových systémů. Zaměstnanci sledují váš postup v průběhu času a poskytují zpětnou vazbu vašemu kardiologovi. Po dokončení rehabilitačního období od 8 do 12 týdnů jste propuštěni a povzbuzováni k pokračování v cvičení doma nebo v místní posilovně.
Aerobní cvičení je cesta
Cvičení, jako je cyklistika, splňují kritéria pro aerobní cvičení. Nejlepší způsob, jak zlepšit funkci srdce, je zaměřit se na aerobní cvičení. Aerobní činnost je cvičení, které kladou poptávku na váš kardiovaskulární systém. To obvykle zahrnuje cvičení, které zahrnují svalstvo dolního a horního končetin a jsou prováděny po delší dobu. Mezi příklady patří chůze, jogging, jízda na kole a plavání. Vědecký a lékařský výzkum dokládá, že když se provádí s vhodnou intenzitou, trváním a frekvencí, má aerobní cvičení zásadní přínos pro váš kardiovaskulární systém.
Kolik je dostatečné
Monitorování srdeční frekvence je bezpečným prostředkem měření intenzity cvičení. Pokyny pro výkon amerického vysokoškolského střediska pro sportovní medicínu vyžadují, abyste vykonali aerobní cvičení minimálně čtyři dny v týdnu, abyste získali výhody. Intenzita cvičení musí být dostatečná k zdanění vašeho kardiovaskulárního systému, přičemž si stále udržuje bezpečnou úroveň účasti. To zahrnuje sledování vaší srdeční frekvence a udržení rychlosti na předepsaných úrovních, které jsou obvykle založeny na výsledcích testu stresu při cvičení. Doba trvání cvičení je obvykle 30 až 45 minut. Pokud jste sedavý, začněte s menšími částmi času, které se mohou pohybovat v rozmezí od pěti do 10 minut. Když dojde k adaptaci, můžete postupně zvyšovat čas cvičení, abyste nakonec dosáhli cíle 45 minut na relaci. Každé období aktivity by mělo začít s pětiminutovým zahřátím a koncem pětiminutového cvičení vychladnout.
Návrat k aktivnímu životnímu stylu
Pravidelné cvičení je součástí zdravého životního stylu. Můžete se minimalizovat strach z návratu do cvičebního programu po angioplastické proceduře s dobře sestaveným cvičebním režimem. Po získání příslušného léčebného předpisu a poradenství lékařských odborníků můžete obnovit normální úroveň aktivity a profitovat z kardiovaskulárních ochranných přínosů pravidelného cvičení.
