Pocit osamělosti a být sama nejsou jedním ze stejných. Mnoho žen může trávit čas sama, aniž by se cítí osamělá, zatímco jiné ženy mohou sedět vedle svých manželů sledovat filmy společně a cítit se osamělé. Osamocenost zahrnuje odmítnutí, opuštění a prázdnotu, zatímco samotný čas vám dovoluje svobodu dělat něco, co si užíváte ve své společnosti, říká doktor Gail Saltz, psychiatr a nejprodávanější autor.
Zpět v čase
Staré pocity odmítnutí a opuštění z dětství mohou vyvstávat, jakmile se nová manželství opotřebuje. Získání sebeuvědomění je důležité, když se zabýváte vaší osamělostí, protože se na svého manžela dáváte očekávání, že se pravděpodobně nemůže setkat a případně způsobit napětí ve vašem manželství. Mark Epstein, MD, psychiatr a autor knihy "When Love Gets Lonely", zveřejněný na webových stránkách společnosti Oprah, doporučuje pocit a posedlost s vaší osamělostí, aby získal smysl pro myšlenky a úsudky, které přicházejí. Například, když je váš manžel s přáteli, jaké myšlenky vedou k vaší osamělosti? Jakmile budete mít odpověď, je snadnější pracovat na řešeních.
Rekindle plameny
Život se změní a vaše manželství může potřebovat dobití, aby dohonilo další oblasti života. Pokud jde o práci, děti, váš domov a možná i stárnoucí rodiče, můžete být spíš jako spolupracovníci, kteří se snaží dosáhnout lhůty než manžel a manželka. V tomto případě je vaše osamělost pravděpodobné kvůli nedostatku sdílení a komunikace, říká Dr. Saltz. Ponechte čas na to, abyste si každý týden mluvili. Když budete mluvit s manželem, dotkněte se jeho ramena nebo tváře. Překvapte ho nastavením zvláštního data pro vás. Zvažte možnost opětovného opětovného propojení vašeho prvního data a přivedení některých pocitů z minulosti.
Zrcadlo zrcadlo
Vaše osamělost nemusí mít nic společného s vaším sňatkem, ale má vše společné s vaším smyslem pro sebe. Ženy, které jsou v manželství osamělé, se nemusí cítit dobře, že jsou sami sebe a mohou trpět nízkou sebeúctou, říká Mary Ellen Copelandová, autorka "The Loneliness Workbook". Tyto ženy obecně potřebují stálou společnost, bojují s pocity odmítnutí, když jsou samy a čekají na jiné, než se zapojí do činnosti, říká Copeland. Zatímco vaše manželství není nutně ohroženo, pravděpodobně budete muset najít způsob, jak se vypořádat s pocity, které jste vyvolali vaší izolací.
Bojíte se svého stínu
Vaše osamělost může vyplývat z pocitu závislosti a závislosti, podle Dr. Saltze. Mějte na paměti, co jste vášniví a rozvíjejte své vlastní zájmy mimo vaše manželství. Zjistěte sebe a cvičíte sami, protože to pomůže snížit závislost a potřebu. Vytvořte seznam, který obsahuje věci, které jste chtěli vyzkoušet, nebo aktivity, které vám rádi. Některé příklady zahrnují četbu románových románů, poslech hudby, dlouhé procházky v přírodě a pozorování hvězd. Když osamělost udeří, použijte svůj seznam spíše než čekat a očekáváte, že váš manžel ulehčí vaši osamělost. Podělte se o své zkušenosti s manželem o způsob, jak se s ním spojit na pozitivní úrovni.
