Mnoho lidí se věnuje účinkům kofeinu dodávaného v kávě, čaji, nealkoholických nápojích a doplňcích. I když se reakce lidí na kofein mění, je to obecně považováno za mírný stimulant. Podle MedlinePlus.com může většina lidí konzumovat 200 až 300 miligramů - množství, které se nachází ve dvou až čtyřech šálcích - denně bez poškození. Kofein v jakémkoli množství může způsobit pozitivní a negativní krátkodobé účinky. Při specifikovaných pokynech diskutujte s lékařem potenciální rizika a přínosy kofeinu.
Zvýšený krevní tlak
Kofein může způsobit okamžité zvýšení krevního tlaku. V některých případech jsou tyto nárůsty dramatické. Podle Harvard School of Public Health, pokud nejste pravidelný piják kávy a začnete pít kávu, uvidíte podstatné zvýšení krevního tlaku. Pokud budete i nadále pít, váš krevní tlak se vyrovná. Takové vzestupy jsou dočasné, ale mohou být dramatické. Lidé, kteří konzumují kávu nebo jiné kofeinové nápoje pravidelně, mohou vyvinout toleranci a snížit tak příznaky krevního tlaku. Zpráva společnosti Columbia University vysvětluje, že pokud už máte vysoký krevní tlak, přívod kofeinu způsobí další zvýšení krevního tlaku, což může mít negativní zdravotní důsledky.
Zlepšené sportovní výkony
Kofein má potenciál zlepšit atletický výkon u některých lidí. Podle průzkumu publikovaného v říjnu 2008 "Lékařství a věda ve sportu a cvičení" cyklisté, kteří konzumovali 100 miligramů kofeinu, množství jedné až dvou šálků kávy, výrazně rychleji než cyklisté, kteří konzumovali placebo před cvičením. Cyklisté, kteří konzumovali kofein, také vykazovali během cvičení lepší kognitivní funkci než jejich protějšky. Výzkumníci dospěli k závěru, že skromné množství kofeinu se může ukázat jako užitečné pro sportovce, kteří se podílejí na aktivitách, které vyžadují cvičení v kombinaci s mentální koncentrací. Vzhledem k tomu, že lidé reagují odlišně na kofein, tento účinek se u jednotlivých osob liší.
Diuretický efekt
Diuretika jsou látky, které vyplavují tekutiny z těla. Ačkoli kofein není silný diuretikum nebo předchůdce dehydratace, o němž se dříve myslelo, může způsobit mírné diuretické účinky. Podle studie publikované v lednu 2009 "Léky a vědy ve sportu a cvičení" může kofein zvýšit objem moči a pocení u lidí při konzumaci těsně před cvičením. Z tohoto důvodu se někteří lidé vyhýbají kofeinu ze strachu, že potřeba močení může bránit jejich cvičení. Dokud má člověk přístup do toalety, je nepravděpodobné, že by mírná spotřeba kofeinu způsobovala ztrátu tekutin. Nadměrný kofein však může způsobit zvýšené účinky, včetně časté nebo intenzivní potřeby močení a následné dehydratace.
