Mnoho lidí pravidelně cvičí, aby spálilo kalorie, ale nemusíte se měnit do šortky a běžecké boty, které byste mohli přivést pár dalších. Vaše tělo neustále spaluje kalorie při výkonu každodenních činností. Zatímco nebudete chtít vynechat pravidelný kardiologický a posilovací tréninkový režim pro vysávání nebo hromadění listů, můžete do své každodenní práce vynaložit trochu většího úsilí na doplnění kalorií, které spalujete v tělocvičně.
Denní aktivity
Jak se pohybujete v každodenním životě, můžete být příliš zaujatý tím, že přemýšlíte o kaloriích, které spálíte. Vaše tělo nikdy nezastaví vypalování kalorií a míra se zvyšuje při plnění určitých úkolů. Harvard Health Publications konstatuje, že během 30-minutového rozpětí spaluje 155-libra člověk 23 spánek kalorií, 28 kalorií sleduje televizi, 42 kalorií a 93 kalorií. Stejná osoba spaluje 130 kalorií během 30 minut krmení nebo koupání dítěte a 186 kalorií za půl hodiny hraní se svými dětmi.
Práce po domově
Je to lákavé, že najmete dodavatele, aby vykonával práci ve vašem domě, ale pokud jste vzdáleně šikovný, dělat práci sami, vypálí několik kalorií. Osoba s kapacitou 155 liber denně spaluje 112 kalorií během 30 minut elektrické nebo klempířské práce. Za 30 minut krytého truhlářství, koberce, obkladů, malby nebo tapetování vypal stejný člověk 167 kalorií. Venkovní aktivity spálí kalorie v mírně vyšší míře; 155-libra osoba spálí 223 kalorií za 30 minut venkovní truhlářství nebo střešní krytiny.
Udržování čistého dvora
Zkrášlení vašeho dvora není jen způsob, jak udržet krok s Joneses. Pokud se ve večerních hodinách a víkendech často setkáváte ve svém dvoře, může vám to pomoci vyhnout se přírůstkům hmotnosti. Během 30minutového rozpětí spaluje 155-libra člověk 149 kalorií na trávníku, 167 kalorií zahrádkářských nebo pomocí sněhového foukače a 186 kalorií nakládat palivové dříví nebo kopat špínu. Stejná osoba spaluje 205 kalorií během 30 minut řezání trávy pomocí sekačky a 223 kalorií, které snižují sněhu.
Ven a kolem
Možná byste se nechtěli ponořit do každodenních pochůzků, ale když se zaseknete kolem supermarketu nebo počkáte na dostupný pokladník, vaše tělo spaluje kalorie. 155-libra osoba spaluje 47 kalorií za 30 minut stojící v řadě a 130 kalorií ve 30 minut nákupu s potravinami s vozíkem. Chůze s jen mírným tempem přispívá k trvalému spalování kalorií. Stejná osoba spaluje 149 kalorií během 30 minut chůze při průměrném tempu 3,5 mph.
