Vysoké množství vlákniny a omega-3 tuků v lněném semene může pomoci snížit vaše riziko vysokého cholesterolu, srdečních onemocnění, zácpy a některých typů rakoviny, podle University of Maryland Medical Center. Typická dávka pro dosažení těchto přínosů je mezi 1 a 4 lžícemi denně. Pokud budete jíst 1/2 šálku mletého lněného semínka, budete chtít jíst méně jiných potravin, aby se na kalorií v lněném semínku.
Kalorie v lněném semene
Každá polévková lžíce mletého lněného semínka obsahuje 37 kalorií, takže 1/2-šálka porce obsahuje 296 kalorií. Většina kalorií v lněném semínko pochází z tuku. Pouze 2 z 23,6 gramů tuku v této porci se skládají z nezdravého nasyceného tuku, který však může zvýšit hladinu cholesterolu. Lněné semínko obsahuje méně kalorií na 1/2-šálku porce než celé lněné semínko, které má 449 kalorií na 1/2 šálku.
