Úzkostné poruchy jsou nejčastějšími duševními poruchami ve Spojených státech a ovlivňují lidi ve věkových skupinách a kulturách podle generálního chirurga. Možná jste slyšeli o vitamínu B12 a jeho údajném vlivu na různé úzkostné poruchy. Existuje obrovský počet pozitivních a negativních účinků, které jsou připisovány všem vitamínům, včetně vitamínu B12, takže oddělení skutečnosti od fikce může být náročné. Existuje vědecká studie o účinnosti přípravku B12 při léčbě úzkosti a duševních poruch, která vám v těsné konzultaci s lékařem pomůže určit, zda je B12 pro vás správné.
Definice úzkosti
Úzkostné poruchy zahrnují obecné úzkostné poruchy, panické poruchy, fóbie, obsesivně-kompulzivní poruchu, akutní stresovou poruchu a posttraumatickou stresovou poruchu. Existují i další podmínky, které mají příznaky spojené s úzkostí. Úzkostné poruchy se mohou projevovat různými způsoby, ale obvykle ovlivňují nejen způsob, jakým si myslíte, ale také způsob, jakým se chováte a způsob, jakým vaše tělo působí. Úzkost je často spojena se zvýšenou starostí, vyhýbáním se nepokojům, podrážděnosti, napětí, bolesti hlavy, zvýšené srdeční frekvenci, nevolnosti, třesu, únavě a neschopnosti usnout.
B12 v těle
Vitamín B12 je zodpovědný za tvorbu červených krvinek, neurologické funkce a tvorbu DNA. Většina lidí získá dostatek vitamínu B12 prostřednictvím jídla, které jedí. B12 se vezme do žaludku, kde je oddělen od proteinů kyselinou chlorovodíkovou, přidává se k jinému proteinu nazývanému vnitřní faktor a pak se vstřebává do krevního oběhu. Dospělí potřebují denně asi 2,5 mikrogramu vitaminu B12, které se vyskytují v mnoha typech živočišných produktů a ve výrobcích, které byly obohaceny o vitaminy. Hovězí játra a škeble mají nejvyšší množství B12, ale lze je nalézt v mase a rybách obecně, stejně jako ve vejcích, mléčných výrobcích a výživových kvasnicích.
Nedostatek B12
Nedostatek vitaminu B12 se může projevit jako podrážděnost, poruchy paměti, deprese, psychóza a nepravidelnosti srdce. Tyto příznaky byly hlášeny v "New England Journal of Medicine" v roce 1988, což je studie, kterou často uvádějí badatelé a zdravotničtí pracovníci. Jinými slovy, mnoho příznaků nedostatečného množství vitaminu B12 je podobné příznakům úzkosti. Lidé, u kterých existuje riziko výskytu deficitu vitaminu B12, zahrnují osoby, které mají podmínky, které brání vstřebávání živin v žaludku a střevech, včetně lidí, kteří podstoupili chirurgický zákrok a pacienti s celiakií a Crohnovou nemocí, těmi, vnitřní faktor absorpce B12 v žaludku, známý jako perniciózní anémie, ti, kteří jsou starší 50 let a jejichž těla nemusí produkovat dostatečnou kyselinu chlorovodíkovou k tomu, aby absorbovali B12 v žaludku, a ti, kteří jsou vegetariáni a vegani a kteří proto nejsou vystaveni na živočišné produkty. Pamatujte, že pouze živočišné produkty přirozeně obsahují vitamín B12.
Studie
V roce 2009 polští vědci publikovali studii "Polski Merkuriusz Lekarski", která tvrdila, že příliš málo B12 přispívá k různým duševním poruchám. B12 podporuje fungování nervového systému, který zahrnuje neurotransmitery, jako je serotonin. Neurotransmitery hrají velkou roli při regulaci duševního a emočního stavu. Studie z roku 2002 v "Archivu obecné psychiatrie" ukázala, že nízké hladiny B12 souvisejí s depresí, ale nevidí statisticky významný vztah k úzkosti a studie z roku 2005 v "Journal of Psychopharmacology", která přezkoumala předchozí studie na B12 a neurologická funkce, zjistila, že B12 bylo prokázáno, že pomáhá s depresí as účinkem léčby depresí, i když opět ne specificky s úzkostí. Stručně řečeno, existují důkazy o tom, že B12 je pro vaše tělo velmi důležité, že jeho nedostatečné množství může způsobit duševní poruchy a že jeho zvyšující se hladiny ve vašem těle mohou pomoci zmírnit příznaky duševních poruch, jako je deprese. Je však třeba provést další výzkum, aby bylo možné vyhodnotit jeho vliv na specifickou úzkost.
Další úvahy
Stejně jako u všech doplňků, poraďte se s lékařem, pokud uvažujete o přidání nového vitaminu nebo minerálu do pravidelného jídelníčku. Pokud trpíte úzkostí, poraďte se svým lékařem a odborníkem na péči o duševní zdraví, abyste zjistili, jaké léčebné možnosti budou nejlépe pro vás. Vitamin B12 může být jedna věc, kterou můžete udělat, abyste pomohli zmírnit účinky úzkostné poruchy.
