Odpolední grilování je symbolem léta: Vytvoření grilu a naplnění dvora s vůní chutného jídla, zábavných her a pocit, že nikde jinde není třeba.
Samozřejmě, barbecue také znamená hodiny pití a jíst vysoce kalorické nápoje a ne tak zdravé potraviny. Kombinace letního slunce a dlouhých odpoledních hodin usnadňuje konzumaci více, než si myslíte. Ale s několika výměnami můžete ušetřit kalorie - a váš pas:
Vytvořte lepší burger
- Místo pravidelného chleba vyzkoušejte celozrnné sendvičové byty.
- Namísto 80% hubeného mletého hovězího masa zkuste 90% chudou mletou svíčkovou.
- Místo běžného sýra cheddar zkuste verzi s nízkým obsahem tuku, jako je sýr Cabot Sharp Light Cheddar.
Zkuste polévku s nádechem limonády namísto sladké šťávy. Foto kredit: Joshua Resnick / AdobeStock Vytvořte lepší nápoj
- Namísto oslazené limonády vyzkoušejte ochucenou seltzerovou vodu se stříkačkou limonády.
- Namísto ovocné šťávy s množstvím dalších přidaných cukrů zkuste přidávat zmrazené kostky šťávy do vody nebo do mléka.
- Místo těžkých piv a jiných alkoholických nápojů vyzkoušejte lehčí verze.
Cokoliv se rozhodnete pít, ujistěte se, že pijete jeden sklenici vody pro každý nápoj, který konzumujete, aby zůstal hydratovaný po celý den.
Zesvětlete vaši slámu s chobotnice bez cholesterolu. Foto kredit: fahrwasser / AdobeStock Postavte lepší salát
- Namísto plnotučného mája, zkuste Hellmanův canolský Mayo bez cholesterolu.
- Místo těstovin z bílé mouky vyzkoušejte celozrnné těstoviny nebo zrna s vysokým obsahem bílkovin, jako je quinoa nebo faro.
- Namísto zelí zelí vyzkoušejte barevné strany, jako je Green Giant Broccoli Slaw.
- Namísto krémových dressingů vyzkoušejte obvazy na bázi řeckého jogurtu bez tuku.
Grilované portobelosy jsou stejně tak masové jako skutečná věc. Foto kredit: lameeks / AdobeStock Vytvořte lepší menu na grilu
- Namísto strany bohaté na karbidy zkuste vařit zdravou stranu, jako jsou grilované avokády.
- Místo bohatých dezertů zkuste grilovat vaše ovoce (a dokonce přidáváte stranu lehké zmrzliny).
- Namísto kukuřice pokryté máslem vyzkoušejte maso, abyste získali plnou chuť kukuřice.
- Místo masa, zkuste grilovat portobello "hamburgery".
- Namísto sladkých barbecue omáček zkuste sůl bez koření.
Závěrečné tipy:
- Použijte talíř: Nejezte přímo z tašky, krabičky nebo misky, protože nevíte, kolik jedíte.
- Přátelé hostující BBQ a nejste si jisti, co se bude doručovat? Přineste zdravé jídlo. Pomůžete hostiteli a ujistíte se, že máte alespoň jednu zdravou volbu. To jsou dva ptáci s jedním kamenem!
Co myslíš?
Jaké jsou vaše oblíbené letní grilované pokrmy? Jak se ujistíte, že nejedíte nebo pijete příliš mnoho potravin s vysokým obsahem kalorií? Máte lehčí, nízkotučné verze vašich oblíbených? Zanechte komentář níže a dejte nám vědět.
